40〜50代でサーフィンを再開した方へ。
久しぶりに海へ戻ってみると、「昔よりパドルが疲れる」「テイクオフで立てない」「どんなサーフボードを選べばいいのか分からない」など、以前とは違った悩みが出てきます。
僕自身も40歳でサーフィンを再開し、体力の低下やテイクオフの難しさを感じながら、週末のサーフィンを続けてきました。
若い頃と同じようにできなくても、今の体力や生活に合った方法を見つければ、サーフィンはもう一度楽しめます。
このページでは、サーフィンの再開・身体づくり・テイクオフ・サーフボード選び・必要な道具まで、40〜50代の再開サーファー向けの記事をまとめています。
今困っているテーマから読んでみてください。
久しぶりにサーフィンを再開する
何年かブランクがあってサーフィンを再開すると、海へ戻れたうれしさと同時に、以前との身体の違いを感じることがあります。
僕も40歳でサーフィンを再開したとき、パドルの持久力やテイクオフ、海から上がったあとの疲れ方まで、若い頃との違いを感じました。
「またサーフィンを始めたいけれど不安がある」「久しぶりに海へ戻ったら思うように身体が動かなかった」という方は、まずここから読んでみてください。
40代からもう一度サーフィンを始めた経験
仕事や家庭、体力への不安がありながら、40代でもう一度サーフィンを始めたときの経験をまとめています。
久しぶりの海で感じた身体のギャップ
再開してみると、気持ちは昔のままでも身体は思ったように動きませんでした。パドルやテイクオフなど、実際に感じた変化をまとめています。
まずは昔の自分と比べすぎず、今の身体でサーフィンを続けられる状態を作るところから始めています。
40〜50代からサーフィンを続けるために身体を整える
サーフィンを再開すると、以前よりパドルで疲れやすかったり、テイクオフの動きが遅く感じたりすることがあります。
40〜50代では、若い頃と同じ感覚で無理をするより、今の体力や柔軟性に合わせて少しずつ身体を戻していくことが大切です。
僕自身も、海に入る回数だけで何とかしようとするのではなく、普段のストレッチや体力づくりを意識するようになりました。
「海に入ったときに少しでも動ける身体を作る」ことが、再開後もサーフィンを続けるための土台になります。
サーフィンを続けることで感じる健康面のメリット
サーフィンは全身を使うため、運動する機会を作りやすく、身体を動かすきっかけにもなります。
40〜50代でサーフィンを続けることで感じる身体面・気分面の変化をまとめています。
サーフィン前後のストレッチ
久しぶりに海へ入ると、肩・背中・股関節などの動きにくさを感じることがあります。
サーフィン前後に行っているストレッチや、身体を動かしやすくするための考え方はこちらです。
パドルやテイクオフのための体力づくり
再開後に特に感じやすいのが、パドルの持久力やテイクオフ時の瞬発力の低下です。
海に行けない日でも取り組める体力づくりや筋トレをまとめています。
パドルですぐ疲れるときに見直すこと
パドルで腕がすぐに疲れる場合は、単純な筋力だけでなく、姿勢やフォーム、力の使い方も関係します。
パドリングで進まない・疲れると感じる方はこちらの記事から確認してください。
身体づくりは、若い頃の状態に戻すためではなく、今の自分が無理なくサーフィンを続けるために行うものだと考えています。
パドル・テイクオフを改善する
サーフィンを再開して感じやすいのが、パドルが続かないことや、波に追いつけずテイクオフできないことです。
僕自身も、波に押される感覚はあるのに立てなかったり、パドルを始めるタイミングが遅れて波に置いていかれたりすることがありました。
体力だけでなく、パドルの姿勢や波との位置、テイクオフのタイミングなど、いくつかの要素が重なっています。
「もっと強く漕ぐ」だけではなく、なぜ乗れないのかを一つずつ確認することが大切です。
テイクオフで波に置いていかれる原因を確認する
パドルしているのに波に追いつけない、板が走り出す前に波だけ進んでしまう――。
僕自身が40〜50代の再開サーファーとして感じた「波に押されない・置いていかれる原因」を整理しています。
テイクオフの基本とタイミングを見直す
テイクオフが遅れる場合は、パドルだけでなく、波を見る位置や立ち上がるタイミングも見直す必要があります。
テイクオフの基本、失敗しやすいポイント、練習方法をまとめています。
テイクオフ時の姿勢・スタンスを見直す
立てても足が開きすぎたり、重心が安定しなかったりすると、その後のライディングにつながりません。
再開後は、テイクオフだけでなく、立ったあとの姿勢や足の位置も確認しておきたいポイントです。
僕もまだテイクオフ成功率を上げている途中ですが、体力だけを原因にせず、パドル・波との位置・立ち上がり・姿勢を一つずつ見直すようにしています。
40〜50代の再開後は、「昔のように乗る」よりも、今の身体で1本でも多く乗れる方法を探すことを優先しています。
今の自分に合うサーフボードを選ぶ
サーフィンを再開すると、昔乗っていたボードが今の体力やサーフィン頻度に合わないと感じることがあります。
僕自身も、以前と同じ感覚でボードを選ぼうとして、テイクオフのしやすさやパドルの負担とのギャップを感じました。
40〜50代の再開サーファーは、長さや見た目だけではなく、今の体力・パドル力・サーフィン頻度・乗りたい波に合っているかを基準に考えることが大切です。
「以前乗れていたから」ではなく、今の自分に合うボードを選ぶことで、海で乗れる本数を増やしやすくなります。
サーフボード選びで失敗しやすいポイントを確認する
40〜50代でサーフィンを再開すると、若い頃の感覚を基準にボードを選んでしまうことがあります。
僕自身の経験も含め、再開後にサーフボード選びで失敗しやすい理由をまとめています。
自分に合う浮力・サイズを確認する
テイクオフのしやすさやパドルの負担を考えるうえで、サーフボードの浮力やサイズも重要です。
体重やレベルだけでなく、サーフィン頻度や今の体力も含めて考えると選びやすくなります。
具体的なサーフボードを比較する
「短いボードでは波に乗れる本数が減った」「もう少しテイクオフを楽にしたい」という場合は、ミッドレングスも候補になります。
僕自身も、再開後は長さや浮力だけでなく、パドルのしやすさや波に乗れる本数を重視するようになりました。
まずは、今の体力やサーフィン頻度に合うボードの考え方を確認してから、具体的なモデルを比較するのがおすすめです。
＼ 今の自分に合うサーフボードで迷ったら ／
40〜50代・再開サーファー向けに、今の体力や経験から選びやすくしています。
サーフィンを再開するために必要な道具を揃える
久しぶりにサーフィンを再開すると、昔使っていた道具がそのまま使えるとは限りません。
リーシュコードやウェットスーツなどは、劣化やサイズの変化もあるため、海へ戻る前に一度確認しておきたいところです。
僕自身もサーフィンを再開してから、必要な道具を少しずつ見直してきました。
サーフボードだけでなく、安全に海へ入るための道具まで含めて準備しておくと、久しぶりのサーフィンでも落ち着いて始めやすくなります。
サーフィンに必要な道具をまとめて確認する
「何を揃えればいいのか忘れてしまった」「昔の道具をそのまま使って大丈夫か分からない」という場合は、まず必要な道具をまとめて確認してください。
サーフボード、リーシュコード、ウェットスーツなど、サーフィンを始めるために必要なものをまとめています。
リーシュコードを見直す
長く使っていないリーシュコードは、見た目に問題がなくても劣化している場合があります。
再開時に使うリーシュコードを選び直したい方は、サイズや長さ、選び方をこちらで確認できます。
ウェットスーツ・冬の装備を確認する
再開する季節によっては、ウェットスーツやブーツなどの防寒装備も必要です。
特に秋から春にかけては、水温や地域に合った厚さを選ぶことが大切です。
久しぶりに海へ戻るときは、昔の道具をそのまま使うのではなく、今の身体・季節・サーフィン頻度に合っているかを一度確認しています。
ナナゼロのサーフボードを詳しく見る
ここまで読んで、「今の自分には浮力のあるボードやミッドレングスが合いそう」と感じた方は、具体的なモデルを比較してみてください。
僕自身もnanazeroの複数モデルに乗りながら、長さ・浮力・テイクオフのしやすさ・波との相性を比較してきました。
nanazeroを具体的に検討している方は、全モデル比較・MIDシリーズ・購入前チェックの順に確認すると選びやすくなります。
まず全体を比較したい方
MIDシリーズが気になる方
購入前に確認したい方
まとめ｜40〜50代からでもサーフィンはもう一度楽しめる
40〜50代でサーフィンを再開すると、若い頃とは違う悩みが出てきます。
パドルが続かない、テイクオフが遅れる、身体が思ったように動かない、昔乗っていたサーフボードが合わない。
僕自身も、40歳でサーフィンを再開してから同じような壁を感じてきました。
それでも、身体づくりやテイクオフを少しずつ見直し、今の自分に合うサーフボードや道具を使うことで、週末のサーフィンを続けています。
昔の自分と比べるのではなく、今の身体や生活に合った方法で、次の1本を楽しむ。
このページが、もう一度サーフィンを楽しむための入口になればうれしいです。