どうも、ひろくま（@hirokuma2022）です。
40代・50代になると、
「昔より体力が落ちた」
「本数が減った」
「海に行っても思うように乗れない」
と感じることが増えてきます。
僕自身も40代でサーフィンを再開してから、
若い頃とは違う体力の落ち方や、テイクオフの難しさを感じるようになりました。
でも、それでも海へ行くことはやめていません。
なぜならサーフィンは、うまく乗れる日だけでなく、
海へ行くこと自体が心と体を整えてくれる時間になるからです。
この記事では、40代・50代がサーフィンを続ける健康効果と、
無理なく長く楽しむための考え方を、週1サーファー目線でまとめます。
この記事を読んでわかること
- 40代・50代のサーフィンが健康に良い理由
- 本数が減っても楽しめる考え方
- 体力低下で見直したいパドル・テイクオフ・ボード選び
- 無理なくサーフィンを続けるコツ
- 海との付き合い方を変えるヒント
【プロフィール】
40代から、
もう一度、海へ。
千葉・一宮を拠点に、週末のサーフィンを楽しみながら、ハイエースでの車中泊やキャンプなど「海のある暮らし」を発信しています。
サーフボード・サーフギア、ハイエースのDIY・車中泊用品、ポータブル電源など、自分で使って納得したものを実体験をもとに紹介しています。
防災士。 BLUETTI EB70Sを2年以上使用し、車中泊・キャンプだけでなく、停電への備えやCPAPの一晩使用なども実際に検証しています。
40〜50代からでも、サーフィンや車中泊、アウトドアを無理なく楽しめる「海のある暮らし」をお届けします。
結論｜40代・50代こそサーフィンを続ける価値がある
40代・50代のサーフィンは、
若い頃のように本数や上達だけを追うものではありません。
体力維持、ストレス解消、海へ行く習慣、日常から離れる時間。
これらを含めて、
サーフィンはミドル世代の心と体を整えてくれる趣味になります。
うまく乗れない日があっても、
海へ行くことを続けるだけで十分価値があります。
サーフィンが40代・50代の健康に良い理由
40代・50代になると、
若い頃のように体力だけで
サーフィンを楽しむことは
難しくなってきます。
それでも海へ通い続ける人が多いのは、
サーフィンが体だけでなく、
心にも良い影響を与えてくれるからです。
ここでは、
40代・50代がサーフィンを続けることで
得られるメリットを紹介します。
① 全身運動になる
サーフィンは、以下のような健康効果があります。
- 心肺機能の向上：波と一体になって体を動かすことで、心肺機能が鍛えられます。
- 筋力増強：全身を使う運動なので、筋力が自然とアップします。
- ストレス解消：自然と触れ合うことで、日常のストレスから解放されます。
- ビタミンDの吸収：日光浴を通じてビタミンDをたっぷり吸収できます。
さらに、
サーフィンは気分転換やストレス軽減
につながることがあります
② ストレス解消になる
サーフィンは
心肺機能の向上、筋力増強、ストレス解消など、
多くの健康効果があります。
特に40代・50代のサーファーにとっては、
全身運動として理想的です。
また、海の波と一体になるとき、
他では得られない特別なつながりを感じることができます。
③ 海へ行く習慣が生活リズムを整える
40代・50代になると、
仕事や家庭の予定が増え、
自分のための時間を確保しづらくなります。
しかし「週末は海へ行く」と
決めておくことで、
生活リズムが整いやすくなります。
早寝早起きの習慣ができたり、
体調管理を意識するように
なったりする人も少なくありません。
サーフィンは運動だけでなく、
生活習慣そのものを整えるきっかけにもなります。
④ 本数が少なくても達成感がある
40代・50代になると、
若い頃のように何十本も乗ることが難しい日もあります。
でも、たった1本でも
「今日は乗れた」と
感じられる波があると、
それだけで十分満足できることがあります。
大切なのは、
若い頃と同じ本数を追いかけることではありません。
今の体力や生活リズムの中で、
海に行き、波に向き合い、自分なり
に楽しめたかどうかです。
本数が少ない日でも、
海から上がった後に「来てよかった」と思えるなら、
それは十分に価値のあるサーフィンです。
40代・50代が無理なくサーフィンを続けるコツ
① 本数より継続を優先する
40代・50代のサーフィンでは、
1回の海で何本乗れたかよりも、
海へ通い続けられることの方が大切です。
無理に長時間入ると、
疲労が残ったり、次の休日に海へ行く
気力が落ちてしまうこともあります。
週1回でも、月2回でも、続いていれば十分です。
「今日は30分だけ入る」
「波が合わなければ海を見るだけにする」
そんな付き合い方でも、
サーフィンをやめない理由になります。
② 短いボードにこだわりすぎない
40代でサーフィンを再開すると、
昔乗っていた短いボードに戻したくなる気持ちがあります。
ただ、体力やパドル力、
海に入れる頻度が変わっている場合、
短いボードにこだわりすぎると本数が減ってしまう
ことがあります。
サーフィンを長く楽しむなら、
今の自分に合うボードを選ぶことも大切です。
テイクオフが安定し、
波に乗れる回数が増えると、
海へ行く楽しさも戻ってきます。
体力だけでなく、
ボード選びも見直すことで、
サーフィンは続けやすくなります。
③ 海に入らない日があってもいい
海まで行ったのに、
波が合わない日もあります。
風が強い日、混雑している日、体調が
いまひとつの日もあります。
そんな日は
無理に入らなくても大丈夫です。
海を眺めるだけでも、
コーヒーを飲むだけでも、
気持ちが整うことがあります。
40代・50代のサーフィンは、
毎回が勝負ではありません。
海との距離を切らさず、無理なく続けること
が何より大切です。
体力に不安がある人が見直したいこと
40代・50代になると、若い頃よりも体力の回復に時間がかかります。
以前と同じ感覚で海に入っても、
「パドルが続かない」
「波に置いていかれる」
「思うように立てない」
と感じることがあります。
そんなときは気合いではなく、パドル・テイクオフ・ボード選びを見直す方が改善につながりやすいです。
パドル
40代・50代で
本数が減る原因のひとつが、パドルの疲れです。
昔より腕が回らない、
沖に出るだけで息が上がる、
波に合わせても押されない。
こうした悩みは、
体力だけでなく、姿勢やボード選びにも関係します。
無理に筋力だけで
解決しようとせず、疲れにくい姿勢や、
自分の体重に合った浮力を見直すことが大切です。
テイクオフ
テイクオフは、
40代・50代の再開組が一番つまずきやすいポイントです。
波に押される前に失速する。
立とうとした瞬間にバランスを崩す。
そもそも波に置いていかれる。
こうした悩みは、
気合いだけでは解決しにくいです。
波を見る位置、パドルのタイミング、
足の出し方、そしてボードの浮力が関係します。
「なぜ置いていかれるのか」を
整理すると、改善点が見えやすくなります。
ボード選び
サーフィンを長く
続けるためには、ボード選びも大切です。
若い頃に乗れていたボードが、
今の自分にも合うとは限りません。
週1サーファーなら、
難しいボードで数本を狙うより、安定して波に乗れるボード
を選ぶ方が楽しみやすくなります。
特に40代・50代の再開組は、
テイクオフの安定感、本数、疲れにくさを
基準に選ぶと失敗しにくいです。
40代・50代が長くサーフィンを続けるための準備
ウォーミングアップ
40代・50代は、
海に入る前の準備がとても大切です。
いきなりパドルを始めると、
肩・腰・股関節に
負担がかかりやすくなります。
海に入る前に、
肩まわり、背中、股関節、足首を
軽く動かしておくだけでも体は動きやすくなります。
長く続けるためには、
乗る前の準備を習慣にしておきましょう。
水分補給
サーフィン中は汗をかいている
自覚が少なくても、体の水分は失われています。
特に夏場や長時間の入水では、
海に入る前後の水分補給が大切です。
疲れや集中力の低下を防ぐためにも、
車に水やスポーツドリンクを用意しておくと安心です。
40代・50代は、
若い頃よりも回復に時間がかかることがあります。
水分補給も、
長くサーフィンを続けるための準備のひとつです。
無理しない判断
波が大きい日、流れが強い日、体調が悪い日。
そんな日は、無理に入らない判断も大切です。
40代・50代のサーフィンは、
1回の無理よりも、次も海へ行けることを優先した方が長く楽しめます。
「今日はやめておく」
「少しだけ入って上がる」
そう決められることも、サーフィンを続けるための大事な力です。
よくある質問
まとめ｜40代・50代は「上達」より「続けること」が価値になる
40代・50代のサーフィンは、若い頃のように上達だけを追うものではありません。
本数が少ない日もある。
思うように立てない日もある。
海に入らず、眺めるだけの日もある。
それでも海へ行くことを続けるだけで、心と体は少しずつ整っていきます。
サーフィンは、体力維持やストレス解消だけでなく、
日常から離れて自分を取り戻す時間にもなります。
無理をせず、自分のペースで続けること。
それが40代・50代のサーフィンを長く楽しむ一番のコツです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
みなさんが充実した休日を過ごせることを願っています。
バイバーイ、またね👋
ひろくま（@hirokuma2022）でした。
本数が減った原因が、
体力ではなくボードやテイクオフにあるケースも少なくありません。
40代・50代になると、
体力よりも
ボード選びやテイクオフの改善で
本数が増えるケースもあります。
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＼ 自分に合うボードを整理したい方へ ／
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