40代サーフィン再挑戦｜久しぶりの海で感じた身体のギャップとは？

どうも、40代でサーフィンを再開したひろくま（ @hirokuma2022）です！

久しぶりに海へ戻ったとき、最初に感じたのは、

「気持ちは昔のままなのに、身体がまったくついてこない」

というギャップでした。

海へ入る前は、

「軽くパドルして、何本か乗れればいいかな」

くらいに考えていました。

ところが実際に海へ入ると、

• パドルが思ったように進まない
• すぐに息が上がる
• 波に置いていかれる
• テイクオフで足が出ない

と、若い頃なら普通にできていたことが思うようにできませんでした。

正直、「こんなに身体って動かなかったっけ？」とかなり戸惑いました。

それでも、海の空気や波の音に触れた瞬間、

「やっぱりサーフィンっていいな」

と感じたのも事実です。

この記事では、40代で久しぶりにサーフィンを再開した僕が、

• どんな動きにギャップを感じたのか
• なぜ身体が思うように動かなかったのか
• 再開後に何を見直したのか
• 少しずつ感覚を取り戻すまで

を実体験をもとにまとめます。

「昔はできたのに、今は全然できない」と感じている方に、ひとつの経験として参考になればうれしいです。

はじめに｜春の海に立った瞬間、うすうす感じていた違和感

春の晴れた休日。波はもも〜腰くらいで、風はやや強めのオフショアでした。

久しぶりに海へ来た僕は、「ようやく戻ってきたな」といううれしさを感じる一方で、どこか落ち着かない感覚もありました。

「ちゃんとパドルできるだろうか」

「波に乗れるだろうか」

海へ入る前から、そんな不安が少しずつ出てきます。

気持ちは前向きでした。

でも同時に、若い頃のように身体が動くのかどうか、自分でもよく分かっていませんでした。

このときはまだ、“身体のギャップ”がここまで大きいとは思っていませんでした。

実際に違いをはっきり感じたのは、サーフボードに腹ばいになってパドルを始めた瞬間です。

サーフボードに寝た瞬間に感じた“身体の変化”

最初の違和感は、サーフボードに腹ばいになった瞬間でした。

以前なら自然に取れていたはずのバランスが安定せず、身体がフラフラします。

「重心って、こんなに難しかったっけ？」

そう感じるくらい、ボードの上で落ち着きませんでした。

そのままパドルを始めても、思うように前へ進みません。

波に合わせて漕いでもスピードが出ず、乗れそうな波にも置いていかれてしまいます。

久しぶりだから多少は動けないだろうと思っていましたが、想像していた以上でした。

身体が“海での動き方”を忘れているような感覚がありました。

若い頃は無意識にできていたことでも、久しぶりに戻ると、バランスやパドルの姿勢からもう一度慣らしていく必要がある。

そのことを、海へ入ってすぐに実感しました。

気持ちは20代のまま。でも身体は一拍遅れる

海に入って動き始めると、若い頃との違いはさらに分かりやすくなりました。

頭では、

「ここでパドルする」

「このタイミングで立つ」

と分かっているのに、身体の反応がワンテンポ遅れます。

パドルをしてもすぐに息が上がり、波に合わせているつもりでも板が思うように走りません。

特に感じたのは、テイクオフのときでした。

波に押される感覚はあるのに、前足が出てこない。

立とうとしても股関節がうまく動かず、そのままバランスを崩してしまいます。

さらに、腹ばいになった姿勢でも顎を上げ続けるのがきつく、パドルフォームまで崩れやすくなっていました。

「やり方は覚えているのに、身体が同じタイミングで動かない」

これが、40代でサーフィンを再開して強く感じたギャップのひとつでした。

ただ、波に置いていかれる原因は体力だけではありません。

パドルの姿勢やタイミング、ボードの浮力やサイズも関係します。

波に押されない・置いていかれることが多い方は、40〜50代がテイクオフで置いていかれる原因｜波に押されない本当の理由と改善方法も参考にしてください。

正直、“できたこと”はひとつもなかった日

この日のサーフィンでは、正直「できた」と思えることはほとんどありませんでした。

波には乗れない。

テイクオフも決まらない。

ゲティングアウトも思うようにいかない。

何をしても噛み合わず、

「まあ、久しぶりならこんなものか」

と自分に言い聞かせるしかありませんでした。

でも、不思議と「もうやめよう」とは思いませんでした。

むしろ海に入っているうちに、

「やっぱりサーフィンって気持ちいいな」

という感覚が少しずつ戻ってきました。

何もできなかったのに、それでもまた海へ来たいと思えた。

その気持ちが残ったことの方が、この日は大きかったです。

若い頃のように乗れなくても、海に戻れたこと自体が、再挑戦を続けるきっかけになりました。

それでも続けようと思えた理由

理由は、とてもシンプルでした。

海に入っている時間そのものが、やっぱり好きだったからです。

波の音や海風、冷たい海水、砂浜の空気。

久しぶりに触れたその感覚が、若い頃の記憶を一気に思い出させてくれました。

うまく乗れなくても、思ったように身体が動かなくても、海から上がる頃には気持ちが少し軽くなっていました。

「また来たい」と自然に思えたことが、再挑戦を続ける一番の理由になりました。

技術が落ちていても、思うようにできなくても、その時間自体を楽しめる。

それなら、今の自分なりのペースで続けてみようと思えました。

ギャップと向き合うために始めたこと

身体のギャップを感じたからといって、いきなり大きく生活を変えたわけではありません。

むしろ、無理をすると続かないと思ったので、できることから少しずつ始めました。

僕が見直したのは、次の5つです。

特に意識したのは、若い頃の身体に戻そうとするのではなく、今の自分が海で動きやすくなることでした。

ストレッチで肩や股関節を動かしやすくする。

軽い筋トレや歩く習慣で、普段から身体を動かす。

そして、海では今の体力に合うボードを使い、無理に長時間入らない。

一つひとつは小さなことですが、続けることで少しずつ「前より動けるかも」と感じる場面が増えていきました。

40代からは、一気に戻そうとするより、続けられる形で少しずつ整える方が大切だと感じています。

身体づくりについて詳しく確認したい方は、サーフィンのストレッチ方法｜海に入る前後の肩・股関節メニューと、サーフィンの筋トレ・トレーニング方法｜自宅でできる体幹・体力作りを解説も参考にしてください。

少しずつ戻ってくる感覚が嬉しかった

何度か海へ通ううちに、少しずつ変化を感じるようになりました。

最初はフラフラしていたパドルの姿勢が、少し安定する。

波に合わせるタイミングが、前より分かるようになる。

テイクオフのときに、少しだけ身体が動きやすくなる。

ほんの小さな変化ですが、それだけでもかなりうれしかったです。

若い頃のように、一気に感覚が戻るわけではありません。

それでも、

「前回より少しできた」と感じられることが、次も海へ行く力になりました。

40代からのサーフィンは、爆発的に上達するというより、少しずつ感覚を取り戻していく過程そのものを楽しむものだと感じています。

以前の自分に戻るのではなく、今の身体でできることが少しずつ増えていく。

その変化が、再挑戦を続ける楽しさになっています。

おわりに｜ミドル世代のサーフィンは、年齢に合わせた楽しみ方でいい

40代でサーフィンを再開して、最初に強く感じたのは「昔との違い」でした。

パドルが進まない。
テイクオフで身体が動かない。
思うように波に乗れない。

若い頃なら普通にできていたことができなくなると、どうしても焦ります。

でも、何度か海へ通ううちに、昔の自分に戻る必要はないと思えるようになりました。

今の体力や生活に合ったペースで海へ行く。
今の自分に合うボードを使う。
少しずつ身体を動かしやすくしていく。

ミドル世代のサーフィンは、年齢に逆らうことではなく、年齢に合った楽しみ方を見つけることが大切です。

できることが少しずつ増えて、「前回より良かった」と思えるだけでも十分です。

40〜50代の再開サーファー向けに、身体づくり・テイクオフ・サーフボード選び・必要な道具までまとめたページも用意しています。

40〜50代の再開サーファー向け記事まとめを見る

最後までお読みいただきありがとうございました。

無理をせず、自分のペースで、次の1本を楽しんでいきましょう。

バイバーイ✋
ひろくま（ @hirokuma2022）でした〜！