どうも、ひろくま（@hirokuma2022）です。
「一生懸命パドルしているのに、波に置いていかれる……」
「やっと波に押されたと思ったら、今度は立つタイミングが合わない……」
僕自身、テイクオフではかなり苦戦してきました。
20代の頃にサーフィンをしていたとはいえ、長いブランクを経て40代で再開すると、昔のようには身体が動きません。
パドルしても波に置いていかれたり、波に押される感覚まではあっても立ち損ねたり。「もっと強くパドルすればいいのかな？」「もっと早く立たないとダメなのかな？」と、いろいろ試してきました。
でも、テイクオフで悩んでいるときほど、「立つ動作」だけを直そうとしない方がいいと僕は感じています。
波を選ぶ。
ポジションを合わせる。
パドルする。
波に押される。
ボードが滑り出す。
そして立つ。
テイクオフは、この一連の流れで考えた方が「自分はどこで失敗しているのか」が見つけやすくなります。
この記事では、僕自身がテイクオフで悩んできた経験も交えながら、テイクオフのコツ、できない原因、立つタイミング、自宅でできる練習方法を順番に整理していきます。
「次の週末こそ、もう1本乗りたい」
そんな方は、自分がどこで止まっているのか、一緒に確認していきましょう。
- サーフィンのテイクオフの基本的な流れ
- テイクオフができないときに確認したい原因
- 波に押されてから立ち上がるタイミングの考え方
- テイクオフを安定させるために意識したいコツ
- 自宅でできるテイクオフの練習方法
- 40〜50代の再開組が見直したいポイント
僕自身もテイクオフにはずっと苦戦してきました。うまくいかない原因を一つずつ整理しながら、次に海へ入ったときに何を意識すればいいのか、一緒に確認していきましょう。
【プロフィール】
40代から、
もう一度、海へ。
千葉・一宮を拠点に、週末のサーフィンを楽しみながら、ハイエースでの車中泊やキャンプなど「海のある暮らし」を発信しています。
サーフボード・サーフギア、ハイエースのDIY・車中泊用品、ポータブル電源など、自分で使って納得したものを実体験をもとに紹介しています。
防災士。 BLUETTI EB70Sを2年以上使用し、車中泊・キャンプだけでなく、停電への備えやCPAPの一晩使用なども実際に検証しています。
40〜50代からでも、サーフィンや車中泊、アウトドアを無理なく楽しめる「海のある暮らし」をお届けします。
サーフィンのテイクオフとは？
サーフィンのテイクオフというと、「パドリングから素早く立ち上がる動作」をイメージする方も多いと思います。
僕も以前は、
「もっと素早く立たないと」
「前足をもっと早く出さないと」
と、立ち上がる動作ばかり気にしていました。
でも、自分自身がテイクオフで何度も苦戦してきて感じるのは、立つところだけを直そうとしても、なかなかうまくいかないということです。
テイクオフは、
- 乗る波を選ぶ
- 波に合わせてポジションを取る
- パドリングを始める
- 波の力を受ける
- ボードが滑り出す
- 上体を起こして足を運ぶ
- 進行方向を見ながら基本姿勢に入る
という一連の流れで考えた方が分かりやすいです。
僕の場合も、うまくいかなかった原因が「立ち上がる動作」だけにあったわけではありませんでした。
フォームを見てもらったときには、パドリング中に足が開いていると指摘されたこともあります。
それまでは腕の漕ぎ方ばかり気にしていたので、
「立つ前にも見直すところがあるんだな」
と気づくきっかけになりました。
同じ「テイクオフできなかった」でも、どこで止まっているかによって原因は変わります。
だから僕は、「もっと早く立とう」と考える前に、自分がどの段階でうまくいっていないのかを確認することが大切だと考えています。
ここから、テイクオフの流れを一つずつ見ていきます。
サーフィンのテイクオフの基本的な流れ
テイクオフを「立つ動作」だけで考えると、何を直せばいいのか分かりにくくなります。
僕自身もそうでした。
そこで、波を見つけてから立ち上がるまでを6つに分けて考えます。
- 乗る波を選ぶ
- 波に合わせてポジションを取る
- パドリングを始める
- 波の力を受けてボードが滑り出す
- 上体を起こして足を運ぶ
- 進行方向を見ながら基本姿勢に入る
テイクオフは、この6つがうまくつながって初めて成功しやすくなります。
自分がどこで止まっているのかを見ながら、一つずつ確認していきましょう。
①乗る波を選ぶ
テイクオフは、立ち上がる前の波選びから始まっています。
沖から来る波を見ながら、
- どこから崩れそうか
- 自分のいる場所まで届きそうか
- 今の自分でも乗れそうな波か
を確認します。
僕も以前は、「とにかく来た波に乗ろう」として、何本もパドルしては置いていかれていました。
でも、そもそも波の力を受けにくい場所にいたら、いくら強く漕いでも難しくなります。
テイクオフで置いていかれるときは、パドルの強さだけでなく「その波を選んでよかったか」も振り返ってみてください。
ただし、ピークに行けばいいという単純な話でもありません。
混雑している場所へ無理に入る必要はありませんし、自分のレベルでは難しい波もあります。
周囲の安全を確認しながら、まずは「自分が乗れそうな波」を選ぶことから始めます。
②波に合わせてポジションを取る
乗りたい波が来たら、その波に合わせて自分の位置を調整します。
僕が意識したいのは、「その場で待つだけにしないこと」です。
波は毎回、同じ場所で崩れるわけではありません。
少し沖だったり、少し岸側だったり、そのときによって変わります。
そのため、
「さっきここから乗れたから、次もここで大丈夫」
とは限りません。
何本も続けて置いていかれるときは、パドルの強さだけでなく、自分が波に対してどこにいるのかも確認してみてください。
波を見ながら、必要に応じて少しずつ位置を合わせていくことが大切です。
③パドリングを始める
ポジションを合わせたら、波に合わせてパドリングを始めます。
ここで意識したいのは、ただ腕を速く回すことではありません。
僕自身、以前は、
「もっと強く漕がないと波に追いつけない」
と考えて、腕の動きばかり気にしていました。
でも、フォームを見てもらったときに指摘されたのは、
「パドリング中に足が開いている」
ということでした。
自分ではまったく気づいていませんでした。
それをきっかけに、腕の漕ぎ方だけではなく、ボードの上で身体を安定させることも意識するようになりました。
パドルしているのに前へ進みにくいときは、「もっと強く漕ぐ」より先に、姿勢が崩れていないか確認してみてください。
④波の力を受けてボードが滑り出す
僕がテイクオフで特に大事だと感じているのが、この段階です。
パドルを始めたら、すぐに立てばいいわけではありません。
まずは、
波の力を受けて、ボードが前へ滑り出すところまでつなげる
ことを意識します。
海に入っていると、
「今、押された」
と感じる瞬間があります。
後ろから波の力を受けて、ボードがスーッと前へ走り始める感覚です。
反対に、一生懸命パドルしているのに何も起こらず、そのまま波だけが先へ行ってしまうこともあります。
この「押される感覚」がないまま立とうとしても、テイクオフにはつながりにくいです。
だから僕は、
パドルする
→ 波の力を受ける
→ ボードが滑り出す
→ 立ち上がる
という流れで考えるようにしています。
⑤上体を起こして足を運ぶ
ボードが滑り出したら、いよいよ立ち上がる動作です。
ここで僕が意識したいのは、とにかく速く立つことより、足を安定する位置へ運ぶことです。
「早く立たなきゃ」と焦るほど、
- 足が思った位置に入らない
- 立った直後にバランスを崩す
- 目線が下がる
ということが起こりやすくなります。
僕も、波に押されるところまではいったのに、その後の動作が合わず立ち損ねたことがあります。
だから、
波に押される前から立とうとするのではなく、ボードが滑り出してから立ち上がる動作へ移る
という流れで考えています。
立ち上がるときは、足をただ前へ出すのではなく、立ったあとに動きやすい位置へ運ぶことも大切です。
具体的な立つタイミングについては、このあと詳しく説明します。
⑥進行方向を見ながら基本姿勢に入る
立ち上がれたら、それでテイクオフは終わりではありません。
次は、そのまま波の上を走れる姿勢へつなげていきます。
このとき、足元ばかり見てしまうと、進行方向が見えにくくなります。
僕もテイクオフに必死になるほど、立つこと自体がゴールになりがちです。
でも本来は、立ったあとに波の上を進んでいくところまでが大切です。
できるだけ早い段階から進行方向へ目線を向けて、立ったあとに身体を動かしやすい姿勢へつなげていきます。
「立つこと」ではなく、「立ったあとに動ける姿勢までつなげる」ことを意識してみてください。
サーフィンのテイクオフができない主な原因
「テイクオフができない」といっても、原因は一つではありません。
僕自身も以前は、
「パドルが弱かったのかな？」
「立つのが遅かったのかな？」
と、そのときの感覚だけで考えていました。
でも実際には、波を選ぶところから立ち上がるまでのどこかで、流れがうまくつながっていないことがあります。
テイクオフできないときに確認したいのは、主に次の6つです。
- 波の力を受けやすい位置にいない
- パドリングを始めるタイミングが合っていない
- パドリング中にボードが安定していない
- 波に押される前に立とうとしている
- 立ち上がるときに足の位置が安定しない
- サーフボードが今の自分に合っていない
「テイクオフできなかった」で終わらせず、どの段階で止まっていたのかを分けて考えると、原因を整理しやすくなります。
ここから、一つずつ確認していきます。
波の力を受けやすい位置にいない
一生懸命パドルしているのに波に置いていかれると、
「もっと強く漕がないと」
と思ってしまいます。
僕もそうでした。
でも、そもそも波の力を受けにくい位置にいたら、パドルだけ頑張っても乗りにくくなります。
海では、自分のパドルだけではなく、
- どこから波が崩れているか
- 周りのサーファーはどこから乗っているか
- 自分の位置まで波がどう変化しているか
も確認します。
何本も続けて置いていかれるときは、「もっと強く漕ぐ」前に、自分が波に対してどこにいるのかを見直してみてください。
ただし、ピークへ行けばいいという単純な話ではありません。
混雑している場所へ無理に入る必要はありませんし、自分のレベルでは難しい波もあります。
周囲の安全を確認しながら、自分が乗れそうな波の中で位置を合わせていくことが大切です。
パドリングを始めるタイミングが合っていない
次に確認したいのが、パドルを始めるタイミングです。
僕も、
波がまだ遠いうちから全力で漕いで、肝心なところで疲れてしまったことがあります。
反対に、
「まだ大丈夫かな」
と思っていたら波がすぐ後ろまで来ていて、慌てて漕ぎ始めたこともあります。
波の大きさや速さ、自分の位置によっても変わるので、
「何回パドルすれば乗れる」と回数で決めるのは難しいです。
僕は、後ろから来る波との距離を見ながら、パドルを始めるタイミングを合わせていく方が分かりやすいと感じています。
何本か続けて乗れないときは、パドルの強さだけではなく、
「漕ぎ始めるのが早すぎなかったか、遅すぎなかったか」
も振り返ってみてください。
パドリング中にボードが安定していない
これは、僕自身が実際に指摘されたポイントです。
フォームを見てもらったとき、
「パドリング中に足が開いている」
と言われました。
自分ではまったく気づいていませんでした。
それまでは、
「もっと腕を伸ばした方がいいのかな」
「もっと強く水をかいた方がいいのかな」
と、腕の動きばかり気にしていました。
でも、その指摘を受けてから、パドリングは腕だけではなく、ボードの上で身体を安定させることも大切だと考えるようになりました。
もちろん、足を閉じれば必ずテイクオフできるという単純な話ではありません。
ただ、自分では腕に原因があると思っていても、実際には姿勢や身体の使い方に見直すポイントがあることもあります。
波に押される前に立とうとしている
テイクオフで僕自身が意識しているのが、「いつ立つのか」です。
波が来ると、
「乗らなきゃ」
と焦ってしまいます。
その結果、まだ十分にボードが滑り出していないのに、立ち上がる動作へ入ってしまうことがあります。
反対に、波に押されてボードが滑り始めているのに、立つ動作へ移れず、そのままタイミングを逃すこともあります。
僕も実際に、波に押される感覚まではあったのに、そこから立ち損ねたことがあります。
だから、
「とにかく早く立つ」のではなく、波に押されてボードが滑り出したところから立ち上がる
という流れで考えています。
パドルする
→ 波の力を受ける
→ ボードが滑り出す
→ 立ち上がる
この順番で考えると、自分がどこでタイミングを外しているのかも分かりやすくなります。
具体的なタイミングについては、このあと詳しく説明します。
立ち上がるときに足の位置が安定しない
波に押されるところまではいっている。
ボードも滑り出している。
それでも立てない。
そんな場合は、立ち上がる動作も確認してみます。
僕も、波に押されたあとに立ち損ねることがあります。
焦って身体を起こそうとすると、
- 足が思った位置に入らない
- 立った直後にバランスを崩す
- 足元ばかり見てしまう
ということがあります。
ここで大切なのは、ただ速く立つことではありません。
立ったあとに動ける位置へ足を運ぶことが大切です。
前足・後ろ足の位置やスタンス幅が安定してくると、その後の姿勢にもつなげやすくなります。
サーフボードが今の自分に合っていない
もう一つ確認しておきたいのが、今使っているサーフボードです。
テイクオフがうまくいかないと、
「自分の技術が足りないからだ」
と考えてしまいがちです。
でも、使っているボードによっても、パドルやテイクオフの感覚は変わります。
僕自身、5’11のフィッシュ、6ft台のボード、7’4のミッドレングス、8’0のソフトボードまで、長さもボリュームも違うボードに乗っています。
実際に乗り比べると、
- パドルの安定感
- 波に押される感覚
- 滑り出しやすさ
- 動かしやすさ
は同じではありません。
ただし、
「テイクオフしやすくしたいなら、とにかく長くて浮力のあるボードを選べばいい」という単純な話でもありません。
サーフボードは、長さやリッター数だけでなく、幅・厚み・アウトラインなども違います。
さらに、自分の体重、経験、ブランク、普段入る波、どんな乗り方をしたいのかによっても考え方は変わります。
テイクオフで悩んでいるときは、自分の動きだけでなく「今の自分にボードが合っているか」も一度確認してみてください。
サーフィンのテイクオフのコツ
ここまで原因を見てきましたが、僕が一番伝えたいのは、
テイクオフがうまくいかないからといって、全部を一度に直そうとしなくてもいい
ということです。
僕も海に入ると、
「足を閉じて」
「波を見て」
「パドルして」
「押されたら立って」
と、いろいろ考えてしまいます。
でも、全部を同時に意識すると、かえって頭の中が忙しくなります。
次に海へ入るときは、まず一つだけで十分です。
例えば、
- 波を見る
- パドリング中の姿勢を確認する
- ボードが滑り出す感覚を意識する
- 立った後に進行方向を見る
といったように、その日のテーマを一つに絞ります。
「今日はこれだけ確認する」と決めて海に入る方が、自分の変化にも気づきやすくなります。
ここから、僕自身が意識しているポイントを順番に紹介します。
立つことだけを意識しすぎない
テイクオフというと、どうしても「立つ動作」に意識が向きます。
僕もテイクオフに失敗すると、
「立つのが遅かったのかな」
と考えてしまうことがありました。
でも、その前には、
波選び
→ ポジション
→ パドリング
→ 波に押される
という流れがあります。
そもそも十分に波の力を受けられていなければ、その後の立ち上がりだけを直しても解決しにくいです。
何本か続けて失敗したときは、「立てなかった」ではなく「どこまではできていたか」を確認してみてください。
たとえば、
- 波に押される前に終わった
- 波には押されたけど立てなかった
- 立てたけれどすぐバランスを崩した
では、見直すポイントがそれぞれ違います。
一つの失敗を全部「テイクオフ失敗」でまとめず、どの段階で止まったのかを分けて考えると、次に意識するポイントが見つけやすくなります。
波を見る時間を増やす
僕自身、波が来ると、
「乗らなきゃ」
という気持ちが先に出てしまうことがあります。
でも、波を見ることもテイクオフの一部です。
海に入ったら、自分が乗る波だけではなく、周りのサーファーが、
- どこで波を待っているか
- どのあたりからパドルを始めているか
- どこから乗れているか
も見るようにしています。
もちろん、その人と自分ではボードも経験も違います。
そのまま真似するのではなく、その日の波がどこで崩れて、どこなら力を受けやすいのかを見る材料の一つとして観察します。
何本も続けて乗れないときほど、少しだけパドルを止めて、波を見る時間を増やしてみてください。
パドリング中の身体を安定させる
僕の場合は、「パドリング中に足が開いている」と指摘されたことが、フォームを見直すきっかけになりました。
それまでは腕の動きばかり気にしていましたが、実際にはボードの上で身体が安定しているかも大切です。
パドリング中に身体がブレていると、自分では一生懸命漕いでいるつもりでも、前へ進みにくく感じることがあります。
ただ、自分の姿勢は海の中ではなかなか分かりません。
可能であれば、誰かに動画を撮ってもらってフォームを確認するのも一つの方法です。
僕自身も、感覚ではできているつもりでも、映像を見ると、
「こんな姿勢だったの？」
と気づくことがあります。
自分の感覚だけで判断せず、実際の姿勢を一度確認してみると、見直すポイントが見つかることがあります。
ボードが滑り出す感覚を意識する
これは、僕自身も今も大事にしたいと思っているポイントです。
ただパドルして、急いで立つのではなく、
「今、波に押されている」
「ボードが前へ走り始めた」
という感覚にも意識を向けます。
もちろん、毎回まったく同じ感覚になるわけではありません。
波の形や速さ、使っているボードによっても変わります。
それでも、「何回パドルしたか」だけではなく、波の力を受けてボードがどう動き始めたかを見ることが大切です。
僕の場合は、この「滑り出した感覚」が、立ち上がる動作へ移る一つの目安になっています。
何本か続けて置いていかれるときは、
「そもそも押されていたか」
「ボードは走り始めていたか」
まで振り返ってみてください。
立った後は進行方向を見る
せっかく立てても、足元ばかり見ていると、その後のライディングへつなげにくくなります。
僕もテイクオフに必死になるほど、立つこと自体がゴールになりがちです。
でも本来は、そこから波の上を進んでいきます。
立ち上がるときから少しずつ進行方向へ目線を向けて、立ったあとに身体を動かしやすい姿勢へつなげていきます。
「立てた」で終わらず、そのまま波の上を走れる姿勢までつなげることを意識してみてください。
次のサーフィンでは、一つだけ確認してみる
テイクオフで何本か失敗しても、全部を一度に直そうとしなくて大丈夫です。
次に海へ入るときは、
「今日は波との位置を見てみよう」
「今日はパドリング中の身体を意識しよう」
「今日は波に押される感覚を確認しよう」
というように、その日のテーマを一つだけ決めてみてください。
僕自身も、まだテイクオフでは試行錯誤しています。
だからこそ、失敗した1本も、
「何がうまくいかなかったのか」
を考える材料にしています。
一度に全部を直すのではなく、一つずつ確認していく方が、自分の変化にも気づきやすくなります。
サーフィンのテイクオフのタイミングはいつ？
テイクオフで僕自身も難しいと感じるのが、
「いつ立てばいいの？」
というタイミングです。
波が近づいてくると、
「そろそろ立つ？」
「まだパドルする？」
と迷うことがあります。
僕も以前は、テイクオフが遅れるくらいなら、できるだけ早く立った方がいいと思っていました。
でも、まだ波の力を十分に受けていない状態で立とうとしても、ボードが走らず、そのまま波に置いていかれることがあります。
反対に、波に押されてボードが滑り始めているのに、いつまでもパドルを続けていれば、立ち上がるタイミングを逃してしまうこともあります。
僕が意識したいのは、「何回パドルしたら立つか」ではなく、「波に押されてボードが滑り出したかどうか」です。
パドルの回数を固定するのではなく、
波の力を受ける
→ ボードが滑り出す
→ 立ち上がる
という流れで考えると、自分のタイミングも整理しやすくなります。
ここからは、パドルを始めるタイミングと立ち上がるタイミングを分けて見ていきます。
パドルを始めるタイミングと立つタイミングは別
テイクオフには、大きく分けて2つのタイミングがあります。
- パドリングを始めるタイミング
- パドリングから立ち上がる動作へ移るタイミング
この2つは同じではありません。
まずは、波との距離を見ながらパドリングを始めます。
そのあと、
パドリング
→ 波が近づく
→ 波の力を受ける
→ ボードが滑り出す
→ 立ち上がる
という流れにつなげます。
僕の場合、「テイクオフのタイミングが合わない」と感じるときでも、実際には立つ瞬間だけではなく、その前のパドル開始やポジションからズレていることがあります。
「立つのが遅かった」と最後だけを見るのではなく、その前の流れから振り返る方が原因を見つけやすいです。
「波に押された感覚」は一つの目安
僕が海に入っていて分かりやすいのが、
「今、波に押された」
と感じる瞬間です。
一生懸命パドルしているのに、波だけが先へ行ってしまうときとは感覚が違います。
後ろから波の力を受けて、ボードがスーッと前へ進み始める。
僕は、この感覚を立ち上がる動作へ移る一つの目安として考えています。
ただし、毎回まったく同じタイミングになるわけではありません。
波の形や速さ、使っているサーフボードによっても感覚は変わります。
「3回パドルしたら立つ」のように回数で固定せず、波に押されてボードが滑り出したかどうかを感じる方が分かりやすいです。
自分の中で「押された」「走り始めた」という感覚を少しずつつかんでいくことが、立つタイミングを合わせるヒントになります。
僕も「押されたのに立てない」ことがある
ここは、僕自身もまだ課題にしているところです。
海に入っていると、
波に押される感覚まではあった。
でも、
そこから立ち上がれなかった。
ということがあります。
これは、「波に置いていかれた」ときとは少し違います。
波に置いていかれたのであれば、
- 波とのポジション
- パドル開始のタイミング
- パドリング
- ボード上での身体の安定
など、立つ前の段階を確認します。
一方で、波に押されてボードが滑り出しているのに立てなかったのであれば、
- 立ち上がる動作へ移るタイミング
- 手をついてから足を運ぶ動作
- 足を置く位置
- 目線
など、立ち上がる段階を確認します。
僕も以前は全部まとめて、
「今日もテイクオフできなかった……」
で終わっていました。
でも、
「今日は波に押されるところまではできた」
と分けて考えるようにすると、次に何を確認すればいいのかが見えやすくなります。
「テイクオフできなかった」で終わらせず、どこまではできていたのかを振り返ってみてください。
自宅でできるサーフィンのテイクオフ練習
海で波に合わせる感覚は、自宅では練習できません。
それでも、
- 立ち上がる動作
- 足を置く位置
- 目線
- 立ったあとの姿勢
は、自宅でも確認できます。
僕のような40〜50代の再開組の場合、頭では昔の動きを覚えていても、身体が同じように動いてくれるとは限りません。
僕自身も長いブランクを経てサーフィンを再開しているので、
「昔やっていたから大丈夫」
ではなく、今の身体でどこまで動けるのかを一つずつ確認するようにしています。
自宅練習は、海でのテイクオフを再現するものではなく、立ち上がる動作を確認する時間として考えると分かりやすいです。
ここから、自宅で確認しやすいポイントを順番に見ていきます。
床で立ち上がる動作を確認する
まずは、床にうつ伏せになってテイクオフの動作を確認します。
ここで意識したいのは、とにかく速く立つことではありません。
最初はゆっくりでもいいので、
うつ伏せ
→ 手をつく
→ 上体を起こす
→ 足を運ぶ
→ 立った姿勢になる
という流れを確認します。
僕の場合、海では「早く立たなきゃ」と焦るほど、足の位置や姿勢まで意識できなくなります。
だから自宅では、
- 前足はどこに入っているか
- 後ろ足は安定しているか
- 立ったときに身体が固まっていないか
を確認するようにしています。
自宅練習では、回数を増やすよりも「毎回どんな姿勢で立てているか」を確認することの方が大切です。
いきなり速さを求めず、まずは自分の動きを把握するところから始めてみてください。
足を置く位置を確認する
僕自身、海では「立つこと」に必死になるほど、足をどこへ置くかまで意識できなくなります。
だからこそ自宅では、前足と後ろ足がどのあたりに入っているのかを確認します。
可能であれば、自分のサーフボードと同じくらいの幅をイメージできる目印を床に作って練習するのも分かりやすいです。
ただし、
「前足は必ずここ」「後ろ足は必ずここ」
と、センチ単位で固定する必要はありません。
サーフボードによって幅や形状が違うため、立ったあとにバランスを取りやすい位置へ足を運べているかを確認します。
自宅では、速く立つことよりも「毎回だいたい同じ位置に足を運べているか」を見ると分かりやすいです。
目線も一緒に確認する
自宅練習で僕が気をつけたいのが、足元ばかり見ないことです。
足の位置を確認しようとすると、どうしても下を見たくなります。
でも、海では立ったあとに波の上を進んでいきます。
そのため、自宅でも動作に慣れてきたら、
- 手元だけを見ない
- 足元に視線を落としすぎない
- 立ったら進行方向へ顔を向ける
という流れを意識します。
立ち上がる動作と一緒に、目線も進行方向へつなげる練習をしておくと分かりやすいです。
最初から完璧にできなくても大丈夫です。
まずは、立ったあとに下を向き続けていないかを確認するところから始めてみてください。
回数よりも動きを確認する
僕は、
「1日○回やればテイクオフできる」
とは考えていません。
自宅で立ち上がる練習をしても、実際の海では、
- 波を選ぶ
- ポジションを合わせる
- パドルする
- 波の力を受ける
という流れがあります。
だから自宅練習は、海でのテイクオフそのものを再現するものではなく、立ち上がる動作を確認する時間として考えています。
回数をこなすことよりも、「毎回どんな動きになっているか」を確認する方が大切です。
無理に回数を増やすより、足の位置や目線、立ったあとの姿勢を一つずつ確認しながら続けてみてください。
身体づくりも別に考える
テイクオフで身体が思うように動かないと、
「もっとテイクオフ練習をしなきゃ」
と考えてしまいます。
でも、僕ら40〜50代の再開組の場合は、立ち上がる動作だけではなく、普段の体力や身体の動かしやすさも無視できません。
僕自身も、海でうまく動けないときに、
「テイクオフの技術だけの問題なのか」
「そもそも身体が動きにくくなっているのか」
を分けて考えるようにしています。
テイクオフ練習と身体づくりは、別々に考えた方が整理しやすいです。
自宅で立ち上がる動作を確認しながら、普段は体力づくりや身体を動かしやすくする取り組みも続けていきます。
自宅練習と海での練習は分けて考える
自宅でできることと、海でしか確認できないことは分けて考えています。
自宅では、
- 立ち上がる動作
- 足の位置
- 目線
- 立ったあとの姿勢
を確認できます。
一方、海では、
- 波を選ぶ
- ポジションを合わせる
- パドルを始める
- 波の力を受ける
- ボードが滑り出す感覚をつかむ
という経験が必要です。
僕も、「陸で立てる＝海でもテイクオフできる」ではないと考えています。
自宅では身体の動きを確認し、海では波に合わせる経験を積む。
この2つを分けて考えると、練習の目的も分かりやすくなります。
40〜50代の再開組がテイクオフで意識したいこと
僕は20代の頃にサーフィンをしていましたが、その後に長いブランクがあり、40代になってから再開しました。
再開したばかりの頃は、
「昔やっていたんだから、そのうち感覚も戻るだろう」
くらいに考えていた部分もあります。
でも、実際に海へ入ってみると、そう簡単ではありませんでした。
頭では動き方を覚えていても、身体が思ったようについてこない。
一生懸命パドルしているのに波に置いていかれる。
波に押されたと思っても、立ち上がるところで失敗する。
僕自身、今でもテイクオフは大きな課題の一つです。
だからこそ、昔の自分と比べるよりも「今の自分がどこで止まっているのか」を確認する方が大切だと感じています。
40〜50代でサーフィンを再開した方は、
- 昔の感覚に戻ろうとしすぎない
- 腕力だけで何とかしようとしない
- 1本の失敗を全部「テイクオフ失敗」にしない
この3つを意識すると、見直すポイントを整理しやすくなります。
ここから順番に見ていきます。
「昔はできた」をいったん横に置いてみる
再開組の場合、まったくの初心者とは少し違います。
パドリングもテイクオフも経験したことがありますし、波に乗った感覚も覚えています。
それは強みでもあります。
でも同時に、
「昔はもっと普通に乗れていたんだけどな……」
と比べてしまうこともあります。
僕もそうです。
でも、昔の自分と今の自分を比べ続けても、目の前の1本には乗れません。
だったら、
「今の自分はどこまでできているのか？」
を見た方がいいと考えるようになりました。
たとえば、
- 波に置いていかれるなら、立つ速さより前の段階を確認する
- 波に押されるところまではいけるなら、その次の立ち上がる動作を確認する
- 立てるけれどすぐバランスを崩すなら、足の位置や基本姿勢を確認する
昔の自分を基準にするのではなく、今の自分が止まっている場所から一つずつ見直していくことが大切です。
腕力だけで何とかしようとしない
波に置いていかれると、
「パドルが弱いんだ」
と思ってしまいます。
僕も最初はそう考えていました。
もっと強く漕ぐ。
もっと速く腕を回す。
そうすれば乗れると思っていたんです。
でも、実際にフォームを見てもらったときに指摘されたのは、
「パドリング中に足が開いている」
ということでした。
腕ばかり気にしていた僕にとって、これはかなり大きな気づきでした。
もちろん、パドリングには体力も必要です。
でも、
「テイクオフできない＝腕力が足りない」
と決めつけると、それ以外の原因を見落としやすくなります。
波との位置なのか。
パドルを始めるタイミングなのか。
ボードの上で身体が安定しているのか。
波に押されてから立つまでの流れなのか。
腕力だけで何とかしようとせず、どの段階にズレがあるのかを一つずつ確認する方が原因を見つけやすいです。
1本の失敗を全部「テイクオフ失敗」にしない
これは、僕自身が特に意識したいと思っていることです。
波に乗れなかったとき、
「またテイクオフ失敗した……」
で終わらせてしまうと、毎回同じ失敗に見えてしまいます。
でも、実際には内容が違います。
- 波に置いていかれた
- 波に押されるところまではいけた
- 立ち上がれたけれどバランスを崩した
この3つでは、見直すポイントがそれぞれ違います。
僕もまだ試行錯誤している途中ですが、
「今の1本は、どこまではできた？」
と考えるようにしています。
波に押されるところまでいけたなら、その前の段階はある程度つながっています。
次は、その先を確認する。
1本ごとに「できなかった」で終わらせず、どこまでできたかを見た方が、次に意識するポイントを絞りやすいです。
40〜50代の再開組こそ「どこまでできたか」を見る
40〜50代でサーフィンを再開すると、
「昔はもっと普通に乗れていたのに」
と感じることがあります。
僕もそうです。
でも、昔の自分と比べるよりも、今の1本でどこまでできたのかを見た方が分かりやすいです。
たとえば、
波を選べた
→ ポジションを合わせられた
→ パドルできた
→ 波に押された
→ 立てた
という流れの中で、
「今日はどこまでつながったか」
を確認します。
波に押されるところまでいけたなら、前回より一歩進んでいるかもしれません。
立てたけれどすぐバランスを崩したなら、次は基本姿勢を確認すればいい。
昔の自分と比べるのではなく、今の自分の中で「できるところが増えているか」を見る方が、再開組には合っていると感じています。
僕自身もまだテイクオフに取り組んでいる途中です。
だからこそ、「できた・できなかった」だけではなく、その途中の変化も大切にしていきたいと思っています。
波に置いていかれる悩みは別の記事で詳しくまとめています
特に僕自身が長く悩んできたのが、
「一生懸命パドルしているのに、波に置いていかれる」
という状態です。
この悩みは、テイクオフ全体にも関係しますが、
- パドル姿勢
- 波とのポジション
- テイクオフのタイミング
- ボードとの相性
- 心理的な迷い
など、いくつかの原因が重なっていることがあります。
そのため、この総合記事では概要だけにして、詳しい原因整理は別の記事にまとめています。
テイクオフしやすさはサーフボードでも変わる
テイクオフがうまくいかない日が続くと、
「もっと浮力のあるサーフボードなら乗れるのかな」
と考えたくなることがあります。
僕もいろいろな長さのボードに乗っているので、その気持ちはよく分かります。
現在は、
- 5’11のフィッシュ
- 6ft台のボード
- 7’4のミッドレングス
- 8’0のソフトボード
まで乗っています。
実際に乗り比べてみても、
- パドルの安定感
- 波に押される感覚
- 滑り出しやすさ
- 動かしやすさ
は同じではありません。
テイクオフについて考えるときは、自分の動きだけでなく「今使っているボードが今の自分に合っているか」も確認してみる価値があります。
ただし、
「テイクオフできないなら、とにかく長くて浮力のあるボードにすればいい」
という単純な話ではありません。
ここから、サーフボードを見るときに気をつけたいポイントを整理します。
「浮力が多ければいい」だけでは決められない
サーフボードを見直すときに、分かりやすい数字がリッター数です。
僕もボードを選ぶときには確認しています。
ただ、
「体重○kgだから○L」
「テイクオフできないから、とにかく浮力を増やす」
と、リッター数だけで決めるのはおすすめしません。
サーフボードには、
- 長さ
- 幅
- 厚み
- ボリューム
- アウトライン
- ロッカー
など、いろいろな違いがあります。
さらに、自分の経験や体力、普段入る波、どんなサーフィンをしたいのかによっても合うボードは変わります。
浮力は大切な要素の一つですが、「浮力が多い＝必ずテイクオフしやすい」とは限りません。
僕自身も体重があるのでボリュームは気になりますが、リッター数だけを見てボードを選ばないようにしています。
手持ちのサーフボードのリッター数を知りたい場合
古いサーフボードや、ボリューム表記がないボードを使っていると、
「このボードって何リッターくらいなんだろう？」
と思うことがあります。
そんなときは、長さ・幅・厚みからボリュームの目安を計算する方法もあります。
ただし、計算で出る数字はあくまで目安です。
メーカーが正確なボリュームを公表している場合は、そちらを優先してください。
僕もボードだけで解決しようとは考えていません
ここは誤解してほしくないところです。
テイクオフできないからといって、サーフボードを買い替えれば全部解決するわけではありません。
僕自身も複数のボードに乗っていますが、テイクオフには今も課題があります。
波を選ぶ。
ポジションを合わせる。
パドルする。
波の力を受ける。
そして立つ。
この流れそのものを練習していく必要があります。
そのうえで、
「今使っているボードは、今の自分に合っているかな？」
と確認します。
ボードはテイクオフを助けてくれる要素の一つですが、テイクオフそのものを代わりにやってくれるわけではありません。
僕はこのくらいの距離感で、サーフボードとテイクオフを考えています。
サーフィンのテイクオフでよくある質問
まとめ｜テイクオフは「立つ前」から見直そう
今回は、サーフィンのテイクオフについて、僕自身が苦戦してきた経験も交えながら整理してきました。
僕も以前は、
「テイクオフできない＝立つのが遅い」
と思っていました。
でも、テイクオフを順番に分けてみると、立つ前にも確認できることがたくさんあります。
波を選ぶ
→ ポジションを合わせる
→ パドリングする
→ 波の力を受ける
→ ボードが滑り出す
→ 立ち上がる
→ 基本姿勢へつなげる
テイクオフは、「立つ瞬間」だけではなく、この一連の流れで考える方が原因を見つけやすいです。
僕自身も、まだテイクオフに取り組んでいる途中です。
一生懸命パドルしても波に置いていかれることがありますし、波に押されるところまでいっても立ち損ねることがあります。
だからこそ、
「またテイクオフできなかった」
で終わらせず、
「今の1本はどこまでできた？」
「波には押された？」
「そのあと足は入った？」
と、一つずつ振り返るようにしています。
40〜50代でサーフィンを再開すると、昔のように身体が動かず、もどかしく感じることもあります。
でも、昔の自分と比べるより、今の自分が止まっているところから一つずつ見直していけば大丈夫です。
次に海へ入るときは、全部を直そうとせず「今日は一つだけ確認する」と決めてみてください。
その一つが、次の週末の1本につながればうれしいです。
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