サーフィンは何歳から始められる？40代・50代初心者でも遅くない理由を解説

どうも、40代でサーフィンを再開したひろくま（ @hirokuma2022）です！

「40代からサーフィンを始めるのは遅い？」

「50代でも初心者から楽しめる？」

「サーフィンって何歳までできるんだろう？」

これから始めたいと思っても、年齢や体力が気になって一歩を踏み出せない人は少なくないと思います。

僕自身も20代・30代の頃と比べれば、パドルの持久力やテイクオフの感覚、体力の違いを感じています。

それでも現在は、無理に若い頃と同じ乗り方を目指すのではなく、自分の体力に合ったボードや波を選びながらサーフィンを続けています。

サーフィンを始めるのに、「○歳まで」という決まりはありません。

ただし、40代・50代から始めるなら、若い頃と同じ感覚で無理をするのではなく、

• 体力に合った波を選ぶ
• 浮力のあるボードを使う
• 最初は無理のない時間から始める
• 海のルールと安全を先に覚える

といった工夫が大切です。

この記事では、サーフィンは何歳から始められるのか、40代・50代の初心者が無理なく楽しむために何を意識すればいいのかを、実際にサーフィンを続けている経験から紹介します。

サーフィンは何歳から始められる？

サーフィンを始めるのに、「○歳から」「○歳まで」という決まりはありません。

40代・50代から始める人でも、自分の体力や経験に合った波やボードを選べば、十分に楽しめます。

大切なのは年齢そのものよりも、

• 今の体力
• 泳力
• 海に入る頻度
• 選ぶ波の大きさ
• サーフボードの浮力や長さ

です。

若い頃のように無理をして大きな波へ入ったり、短くて浮力の少ないボードを選んだりすると、サーフィンが一気に難しく感じることがあります。

一方で、初心者向けの波を選び、浮力のあるボードを使えば、40代・50代でも波に乗る感覚を少しずつ身につけていくことができます。

僕自身も40代でサーフィンを再開してから、若い頃との体力差を感じる場面はあります。

特に、パドリングの持久力やテイクオフの反応では、以前との違いを感じます。

それでも、ボードや波を今の自分に合わせることで、現在もサーフィンを続けています。

40代・50代で始めるなら「若い人と同じ」を目指さなくていい

40代・50代からサーフィンを始めると、

「周りは若い人ばかりでは？」

「自分だけ立てなかったら恥ずかしい」

と感じることもあります。

ただ、最初から周囲と同じように乗る必要はありません。

まずは、

パドルする
↓
波に押される感覚をつかむ
↓
テイクオフする
↓
少しでも長く乗る

という順番で、一つずつできることを増やしていけば十分です。

サーフィンは、他人と競うよりも、前回より1本多く乗れた、少し長く立てた、といった変化を楽しみやすいスポーツです。

年齢よりも「無理をしない始め方」が大切

40代・50代から始める場合は、最初から長時間海に入る必要はありません。

疲れてパドルができなくなる前に上がる、波が大きい日は無理をしないなど、自分の体力に合わせて海へ入ることが大切です。

特に初心者は、疲労がたまると周囲を見る余裕も減りやすくなります。

最初は「たくさん乗る」よりも、

安全に海に慣れること
また次も行きたいと思える状態で終えること

を優先した方が続けやすいです。

40代・50代からサーフィンを始めても遅くない

40代・50代からサーフィンを始めると、

「もっと若いうちに始めておけばよかった」

「今から始めても上達できないのでは？」

と感じる人もいると思います。

ただ、サーフィンは若さだけで決まるスポーツではありません。

もちろん、20代の頃と比べれば体力や回復力に違いは出ます。

それでも、今の自分に合ったやり方へ変えれば続けることはできます。

僕自身も40代でサーフィンを再開して、若い頃との違いをかなり感じました。

特に、

• パドルが続かない
• テイクオフの反応が遅れる
• 海から上がったあとの疲労が大きい
• 以前より休憩が必要になる

といった変化は実感しています。

それでも、ボード選びや海に入る時間、波のサイズを今の体力に合わせることで、現在もサーフィンを楽しめています。

40代・50代は「乗れる本数」を優先した方が続けやすい

ミドル世代の初心者や再開サーファーの場合、最初から難しいボードや大きな波に挑戦するよりも、まず波に乗る本数を増やすことを優先した方が楽しみやすいです。

なかなか波に乗れない状態が続くと、体力だけ消耗してしまいます。

一方で、1本でも多く波に乗れると、

「今日は少し感覚が戻った」

「前回よりテイクオフできた」

という実感につながります。

僕自身も、短いボードで波をつかみにくい日は、浮力のあるソフトボードやミッドレングスを使うことがあります。

若い頃と同じボードにこだわるより、今の自分が波に乗りやすい道具を使う方が練習量を確保しやすいと感じています。

週1回でも続けることを優先する

40代・50代になると、仕事や家庭の都合で毎日のように海へ行くのは難しい人も多いと思います。

そのため、「週1回しか行けないから上達しない」と考えるよりも、週1回でも無理なく続けることを優先した方が現実的です。

海に入れない日は、

• 軽いウォーキング
• ストレッチ
• 自宅でのテイクオフ練習
• 肩や股関節を動かす
• サーフィン動画で動きを確認する

といった準備だけでも違います。

海に入れない日は、ストレッチや軽いトレーニングを取り入れるのもおすすめです。
肩や股関節を動かしておくと、久しぶりに海へ入ったときの動きやすさにもつながります。

年齢を理由に「上達しない」と決めつけない

40代・50代は、若い頃より時間がかかる部分があっても不思議ではありません。

ただし、

時間がかかることと、上達できないことは別です。

波に乗れる本数が増えた。

パドルが少し楽になった。

テイクオフのタイミングが合ってきた。

こうした小さな変化を積み重ねていけば、サーフィンは十分に楽しめます。

僕自身、40代でサーフィンを再開して感じたのは、
若い頃とまったく同じスタイルに戻す必要はないということでした。

年齢を重ねると、パドリングの疲れ方やテイクオフの感覚、
海に入ったあとの疲労も少しずつ変わってきます。

だからこそ、昔と同じボードや入り方にこだわるのではなく、
今の自分に合わせてサーフィンのスタイルを変えていくことも大切です。

たとえば、

• 短いボードにこだわらず、今の自分が波に乗りやすいボードを選ぶ
• 長時間入り続けず、疲れる前に上がる
• 波や体調を見て「今日は入らない」と判断する
• 海へ行く回数や練習量も、無理のない範囲で続ける

こうした調整をしていく方が、
結果として長く海へ通い続けやすいと感じています。

若い頃と同じサーフィンを目指すのではなく、
今の自分に合う楽しみ方を見つける。

40代・50代からは、
この考え方も大切だと思っています。

40代・50代の初心者が感じやすい3つの壁

40代・50代からサーフィンを始めると、若い頃とは違う難しさを感じることがあります。

ただ、その多くは年齢そのものが原因というより、体力・経験・周囲との比較から生まれるものです。

特に感じやすいのが、次の3つです。

1. パドリングや体力が続かない

最初に感じやすいのが、体力面です。

サーフィンは見た目以上に全身を使います。

特にパドリングでは肩・背中・体幹を使うので、久しぶりに運動する人は、想像以上に疲れることがあります。

僕自身も、40代で再開してからはパドルの持久力が落ちていると感じました。

以前なら続けられた距離でも、途中で腕が重くなったり、波に戻るだけで疲れたりします。

ここで大切なのは、最初から長時間入ろうとしないことです。

疲れてフォームが崩れる前に休む。
短い時間でも継続する。

この方が、無理をして嫌になるより続けやすいです。

トレーニングやストレッチについては、すでに関連記事があるので、ここでは深掘りしすぎず内部リンクでつなげれば十分です。

2. テイクオフがうまく決まらない

次に多いのが、テイクオフです。

「波に押されたのに立てない」

「立つタイミングが遅れる」

「立てても足が決まらない」

といった悩みは、初心者だけでなく再開サーファーにもよくあります。

僕自身も、テイクオフではかなり苦労しました。

40代・50代になると、反応の速さや股関節の動き、体幹の使い方などで、若い頃との違いを感じることがあります。

ただし、ここも年齢だから無理という話ではありません。

テイクオフで悩んでいる方は、波に押される位置やパドルのタイミング、立つ動作を一つずつ確認してみてください。

3. 周りの目が気になって恥ずかしい

40代・50代から始めると、

「この年齢で初心者だと浮かないかな」

「若い人の中で練習するのが恥ずかしい」

と感じる人もいます。

ただ、海では年齢よりもマナーを守って安全に楽しんでいるかの方が大切です。

最初から上手に乗れなくても問題ありません。

波に乗れない日があっても、テイクオフに失敗しても、それ自体は珍しいことではありません。

むしろ、

• 前乗りをしない
• 周囲を確認する
• 無理な波に突っ込まない
• 混雑時は余裕を持つ

といった基本を守る方が重要です。

3つの壁は「無理をしない」でかなり変わる

体力、テイクオフ、周囲の目。

この3つは、40代・50代の初心者がつまずきやすいポイントです。

でも、どれも一気に解決する必要はありません。

短い時間で入る
乗りやすいボードを使う
小さな波から始める
1つずつできることを増やす

これだけでも、かなり続けやすくなります。

ミドル世代がサーフィンを始める5つのポイント

40代・50代からサーフィンを始めるなら、若い人と同じやり方を無理にまねする必要はありません。

大切なのは、今の体力や生活に合わせて続けやすい形を作ることです。

特に意識したいのは、次の5つです。

1. 小さめの波から始める

最初から大きな波へ入る必要はありません。

むしろ、40代・50代の初心者は、小さめで比較的穏やかな波から始める方が練習しやすいです。

波が大きくなると、

• ゲッティングアウトで体力を使う
• 波に巻かれたときの負担が増える
• 周囲を見る余裕が減る

といったことが起こりやすくなります。

最初は「乗れるかどうか」よりも、海の中で落ち着いて動けるかを優先した方が続けやすいです。

2. 浮力のあるボードを選ぶ

初心者のうちは、短くて浮力の少ないボードよりも、安定感と浮力のあるボードの方が波に乗る練習をしやすいです。

特に40代・50代では、パドリングやテイクオフで体力を使いやすいため、最初の1本で無理をしないことが大切です。

僕自身も、波に乗る本数を増やしたい日はソフトボードやミッドレングスを使っています。

▶ サーフィンのソフトボードとは？初心者向けの選び方・おすすめモデル・長さを解説

3. 海に入る時間を欲張らない

「せっかく海に来たから」と長時間入り続けると、後半は一気に疲れます。

特に初心者は、疲れてくるとパドルのフォームが崩れたり、周囲を見る余裕がなくなったりします。

最初は短時間でも、

疲れる前に上がる
次回もまた入りたいと思える状態で終える

ことを意識すると続けやすいです。

4. 最初はスクールも活用する

完全に一人で始めるより、最初だけでもサーフィンスクールを利用すると、

• 海でのマナー
• 波の待ち方
• ボードの扱い方
• テイクオフの基本
• 危険な状況の見分け方

をまとめて学びやすいです。

特に、海に慣れていない人にとっては、最初に基本ルールを知るだけでも不安を減らしやすいです。

5. 週1回でも継続する

毎週必ず海へ行く必要はありません。
仕事や家庭に合わせて、無理なく続けられるペースを作ることを優先しましょう。

初心者はどんなサーフボードを選べばいい？

40代・50代からサーフィンを始めるなら、最初のサーフボード選びはかなり重要です。

見た目のかっこよさや「いつか乗りたいボード」で選ぶよりも、まず波に乗りやすいかどうかを優先した方が楽しみやすくなります。

特に初心者は、

• 浮力がある
• 幅が広め
• 長さがある
• 安定感がある

といったボードの方が、パドリングやテイクオフの練習をしやすいです。

短すぎるボードは最初の1本には難しい

ショートボードのように短くて浮力の少ないボードは、操作性が高い一方で、初心者には難しく感じることがあります。

パドリングで進みにくかったり、波に押されにくかったりすると、テイクオフまでたどり着く前に体力を使ってしまいます。

40代・50代から始めるなら、最初から難しいボードを選ぶよりも、乗れる本数を増やしやすいボードを使う方が上達につながりやすいです。

ソフトボードは初心者が波に乗る感覚を覚えやすい

初心者の最初の1本として使いやすいのが、浮力と安定感のあるソフトボードです。

長めのソフトボードはパドリングしやすく、波に押される感覚もつかみやすいため、テイクオフの練習に向いています。

僕自身もBeach Access 8’0・73Lを使っていて、小波で本数を乗りたいときや、テイクオフの感覚を確認したいときに使っています。

慣れてきたらミッドレングスも検討できる

ソフトボードで波に乗る感覚が身についてきたら、次のステップとしてミッドレングスを検討する方法もあります。

ミッドレングスは、ショートボードより長さと浮力がありながら、ソフトボードより操作性を感じやすいモデルも多いです。

ただし、初心者のうちは「早く短いボードへ乗り換える」ことを目標にする必要はありません。

自分が一番波に乗れて楽しめるボードを使うことを優先しましょう。

サーフィンは何歳までできる？

サーフィンには、「何歳まで」という明確な年齢制限はありません。

続けられるかどうかは、年齢そのものよりも、

• 体力
• 健康状態
• 海に入る頻度
• 選ぶ波のサイズ
• 使うサーフボード
• 無理をしない判断

の方が大きく関係します。

40代・50代はもちろん、さらに年齢を重ねても、自分に合ったスタイルへ変えながら続けることはできます。

年齢とともに「楽しみ方」は変えていい

若い頃と同じように、大きな波や長時間のサーフィンを続ける必要はありません。

年齢を重ねたら、

• 小さめの波を選ぶ
• 浮力のあるボードを使う
• 海に入る時間を短くする
• 疲労が強い日は休む
• 混雑した時間帯を避ける

など、今の自分に合った楽しみ方へ変えていけば大丈夫です。

僕自身も、若い頃と比べて体力や回復力の違いを感じるようになりました。

それでも、波やボードを選びながら続けることで、今もサーフィンを楽しめています。

「何歳まで」より「無理なく続けられるか」で考える

「60歳までできる？」
「70歳でもできる？」

と年齢で区切りたくなる気持ちはあります。

ただ、実際には同じ年齢でも体力や運動経験にはかなり差があります。

そのため、年齢だけで判断するよりも、

海から上がったあとに無理が残らないか
次回も続けたいと思えるか

という感覚を大切にした方が現実的です。

長く続けるなら体のケアも大切

サーフィンを長く続けたいなら、海に入る日だけ頑張るのではなく、普段の体づくりも大切です。

特にミドル世代では、

• 肩
• 背中
• 股関節
• 体幹

を動かす習慣があると、パドリングやテイクオフにもつながります。

40代・50代からサーフィンを始めると恥ずかしい？

40代・50代からサーフィンを始めると、

「この年齢で初心者って恥ずかしくないかな」

「若い人ばかりだったら浮きそう」

と感じることがあります。

でも、海では年齢よりもマナーや安全への配慮の方が大切です。

初心者だからうまく乗れないこと自体は珍しくありません。

波に乗れない日があっても、テイクオフに失敗しても、それだけで周囲から悪く見られるわけではありません。

恥ずかしさよりマナーを意識する

初心者のうちは、上手に乗ることよりも、

• 前乗りをしない
• 周囲を確認する
• 無理に混雑したピークへ入らない
• 自分のレベルに合わない波へ無理に入らない
• ボードをむやみに離さない

といった基本を守ることの方が大切です。

逆に、経験が浅くてもマナーを意識していれば、必要以上に周囲の目を気にする必要はありません。

周りと比べるほど苦しくなる

サーフィンをしていると、上手な人がたくさん目に入ります。

すると、

「自分だけ全然乗れていない」

「この年齢でこんなに下手なのは恥ずかしい」

と感じることがあります。

ただ、経験年数も海に入っている回数も人それぞれです。

40代・50代から始めるなら、他人との比較よりも、

前回より1本多く乗れた
テイクオフが少し早くなった
パドリングが前より楽だった

という自分の変化を見た方が続けやすいです。

最初は人の少ない時間やスクールを使うのもあり

どうしても周囲の目が気になるなら、最初は比較的人の少ない時間帯を選んだり、サーフィンスクールを利用したりするのも方法です。

いきなり一人で混雑した海へ入るよりも、基本ルールを教えてもらいながら慣れた方が安心しやすいです。

「恥ずかしいからやらない」ではなく、恥ずかしさを感じにくい環境から始めると考えると、かなりハードルは下がります。

サーフィンの年齢についてよくある質問

サーフィンは何歳から始められますか？

サーフィンを始める年齢に、明確な決まりはありません。

40代・50代からでも、自分の体力に合った波やボードを選び、無理をしなければ楽しめます。

最初は小さめの波、浮力のあるボード、短時間のサーフィンから始めると続けやすいです。

50代からサーフィンを始めるのは遅いですか？

遅いとは限りません。

50代から始める場合は、若い頃と同じ体力を前提にせず、今の自分に合ったやり方で始めることが大切です。

波のサイズや入水時間を抑えたり、スクールを利用したりすることで、無理なく始めやすくなります。

サーフィンは何歳まで続けられますか？

「○歳まで」という明確な上限はありません。

続けられるかどうかは、年齢そのものよりも、体力・健康状態・波の選び方・ボード選びなどの影響が大きいです。

年齢を重ねたら、楽しみ方を変えながら続けると考えるのが現実的です。

40代・50代の初心者はどんなサーフボードが向いていますか？

最初は、浮力と安定感のあるボードが向いています。

特に、

• 長め
• 幅広
• 浮力がある
• パドリングしやすい

といった特徴のあるボードは、波に乗る本数を増やしやすいです。

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40代・50代から始めると周りに浮きませんか？

必要以上に気にしなくて大丈夫です。

海では年齢よりも、マナーを守って安全に楽しんでいるかの方が大切です。

最初から上手に乗る必要はありません。

周囲と比べるより、自分のペースで続けることを優先しましょう。

まとめ｜40代・50代からでもサーフィンは始められる

40代・50代からサーフィンを始めることに、遅すぎるという決まりはありません。

大切なのは年齢よりも、今の自分の体力や生活に合った形で続けることです。

この記事のポイントをまとめると、

• サーフィンを始める年齢に明確な制限はない
• 40代・50代でも自分のペースで始められる
• 小さめの波から慣れる
• 浮力と安定感のあるボードを選ぶ
• 海に入る時間を欲張らない
• 周囲と比べすぎない
• 年齢よりマナーと安全を大切にする
• 週1回でも継続を優先する

ということです。

僕自身、40代でサーフィンを再開して、若い頃との体力差やテイクオフの難しさを感じています。

それでも、ボードや波を今の自分に合わせることで、今もサーフィンを楽しめています。

「もう遅いかな」と迷っているなら、まずはスクールや初心者向けの環境でサーフィンを体験してみるのも一つです。

最初は思うように波に乗れなくても大丈夫です。

1本乗れた。

少し長く立てた。

前回よりパドルが楽だった。

そうした小さな変化を楽しみながら続けていけば、サーフィンは40代・50代からでも十分楽しめます。