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コレクトサーフで変わる！サーフィン上達に最適な5つの理由を解説！

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サーフィンのパフォーマンスを高める食事の基本

サーフィンは、持久力・瞬発力・集中力のバランスが求められるスポーツです。

だからこそ、食事の内容次第で体のコンディションが大きく変わります。

適切な食事をとれば、長く海に入れて翌日に疲れを残さず、次のセッションも万全の状態で楽しめます。

サーフィンのパフォーマンスを高めるために意識する3つのポイントは以下の通りです。

エネルギー補給（糖質＋ビタミンB群）

サーフィンは体力を消耗するスポーツです。

特に長時間海に入る場合、エネルギー源となる糖質をしっかり補給することがポイントになります。

ただし、糖質を効率よくエネルギーに変えるには、ビタミンB群（特にB1・B2）が必要。

これが不足すると、疲れが抜けにくくなるので要注意です！

おすすめの食品

玄米、オートミール、バナナ（持続性のあるエネルギー補給）
豚肉、大豆、うなぎ（ビタミンB群でエネルギー変換をサポート）

筋肉の強化と回復（タンパク質＋ビタミンD＋鉄）

パドリングやテイクオフをスムーズに決めるには、筋肉がしっかりついていることが大前提。

筋肉を維持・成長させるためには、タンパク質が欠かせません。

さらに……

ビタミンDは筋肉の合成をサポート（魚・きのこ類に多く含まれる）
鉄は酸素を運び、パフォーマンスを維持（赤身肉やレバーが豊富）

これらの栄養素を組み合わせることで、より効率的に筋肉を回復＆強化できます！

おすすめの食品

サーモン、いわし（ビタミンDで筋肉の合成をサポート）
卵、鶏むね肉（良質なタンパク質で筋肉を修復）
レバー、ほうれん草（鉄分を補給し、持久力を維持）

疲労回復＆持久力UP（ミネラル＋クエン酸＋抗酸化成分）

サーフィン後の疲労回復には、クエン酸やミネラルを積極的に摂ることがポイント！

クエン酸（レモンやお酢） → 乳酸を分解し、疲労回復を促進
ミネラル（マグネシウム、カリウム） → 筋肉の回復と水分バランスを整える
抗酸化作用のある食品（トマト、ブルーベリー、ナッツなど） → 体のダメージを軽減し、疲れにくい体を作る

おすすめの食品

レモン、梅干し（クエン酸で疲労を軽減）
ナッツ、トマト（抗酸化作用で体のダメージを軽減）
わかめ、昆布（ミネラル補給で水分バランスを整える）

スポーツ栄養学の視点から見ても、栄養バランスがポイント！

ひろくま

サーフィンのパフォーマンスを高めるには、バランスよく栄養を摂ることが何より大切！日々の食事をちょっと見直すだけで、波の上での動きが変わるので、ぜひ意識してみてください！

筋肉をつけるための食事（サーフィンの動きを支える栄養素）

サーフィンでは、パドリング・テイクオフ・ターンなど、全身を使う動きが求められます。

しっかりと波に乗るためには、筋肉を維持し、成長させることが欠かせません。

そこで意識したいのが、次の3つの栄養素です！

タンパク質（筋肉の材料）

筋肉を作るために最も重要な栄養素がタンパク質です。

「肉・魚・卵・大豆・乳製品」

特に、アミノ酸スコアの高い食品（卵、鶏肉、魚、豆類） を摂ることで、効率よく筋肉を育てることができます。

食事だけで補いきれないときは、プロテインを活用するのもアリ！

ビタミンD（筋肉の合成を促進）

ビタミンDは、筋肉の合成をサポートし、骨や関節の健康維持にも役立つ栄養素です。

「鮭・いわし・きのこ」

サーフィンは太陽の下で行うスポーツなので、日光を浴びることで体内でビタミンDを生成できるのもメリット！

とはいえ、食事からもしっかり摂取することで、より効果的に筋力を維持できるので、意識して摂りましょう。

鉄・亜鉛（筋肉の維持・成長）

鉄分は、筋肉に酸素を運ぶ役割を持っており、不足すると持久力が落ちやすくなります。

「レバー・赤身肉・牡蠣・ほうれん草」

特にサーフィンでは長時間の運動が多いため、鉄分不足はパフォーマンス低下の原因に。

また、亜鉛はタンパク質の合成を助ける栄養素なので、筋力をつけたいなら積極的に摂ることをおすすめします！

筋力UPのためのポイント

毎食、タンパク質を意識的に摂る。（肉・魚・大豆製品を活用）
ビタミンDは太陽＋食事で補給する。（魚＆きのこ類を取り入れる）
鉄＆亜鉛で持久力を維持する。（赤身肉＋ほうれん草＋貝類）
タンパク質の吸収を助ける発酵食品も一緒に摂る。（納豆・味噌汁）

ひろくま

サーフィンを楽しむためには、筋肉がしっかり動く状態を作ることが大切！日々の食事を見直して、パワフルに波に乗ろう！

持久力を高める食べ物（エネルギーを持続させる食事法）

サーフィンは、波に乗るだけでなく、パドリングでの移動や待機時間も含めて長時間の運動になります。

エネルギーをうまく使えないと、途中でバテてしまい、思うように波に乗れなくなりますよね。

持久力を上げるためには、体が効率よくエネルギーを作り出せる状態をキープすることが大切。

そのために、意識したい栄養素がこちら！

持久力UPに効果的な栄養素

糖質（エネルギーの源）

玄米
オートミール
バナナ
さつまいも

サーフィンのような長時間のスポーツでは、エネルギーをしっかり持続させることが重要です。

そのためには、血糖値が急激に上がらない低GI食品（玄米、オートミール、さつまいもなど） を選ぶのがベスト。

こうすることで、長時間安定したエネルギー供給が可能になります。

ビタミンB群（糖質をエネルギーに変換）

豚肉
大豆
うなぎ
玄米

摂取した糖質をエネルギーとしてしっかり使うには、ビタミンB群（特にB1・B2）が不可欠です！

これが不足すると、エネルギー変換がスムーズにいかず、疲労がたまりやすくなります。

特に 豚肉や玄米、大豆製品にはビタミンB1が豊富なので、日々の食事に取り入れましょう。

鉄（酸素を運ぶ役割）

赤身肉
貝類
ほうれん草
レバー

鉄は、血液中の赤血球を作り、酸素を筋肉にしっかり運ぶ役割を持っています。

これが不足すると、持久力が落ちて疲れやすくなる原因に。

さらに、ビタミンC（柑橘類、ピーマン）と一緒に摂ると吸収率がアップするので、組み合わせも意識してみましょう！

クエン酸（疲労回復＆エネルギー効率UP）

レモン
梅干し
お酢
キウイ

「クエン酸回路」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、クエン酸はエネルギーを効率よく作り出し、疲労のもととなる乳酸の分解をサポートしてくれます。

レモン水を飲む、梅干しをおにぎりに入れるなど、簡単に取り入れられるのも嬉しいポイントです！

オメガ3脂肪酸（血流をスムーズにする）

サーモン
アボカド
くるみ

オメガ3脂肪酸は、血流を良くし、筋肉へ酸素や栄養を届ける働きがあります。

これにより、持久力を高めるのに役立つだけでなく、筋肉の疲れを軽減する効果も。

良質な脂質を適量摂ることで、より体が動きやすくなります！

持久力UPのための食事メニュー

豚丼＋味噌汁＋ひじきの煮物（糖質＋ビタミンB群＋鉄でスタミナUP）
玄米＋鮭の塩焼き＋ほうれん草のソテー（低GI食品＋オメガ3＋鉄で持久力維持）
レモン風味のチキンサラダ＋全粒粉パン（タンパク質＋クエン酸＋糖質で疲労を防ぐ）

持久力を高めるためのポイント

運動1時間前に糖質を摂取する。（バナナ・オートミールなど）
低GI食品を活用し、エネルギーを長持ちさせる。
ビタミンB群＆鉄を意識し、酸素供給をスムーズにする。
オメガ3脂肪酸で血流を良くし、筋肉に酸素を届ける

ひろくま

クエン酸を取り入れ、疲れにくい体を作るこれらの食事を意識すれば、サーフィンの持久力が向上し、長時間のセッションでもエネルギーを維持できる ようになります。

【サーフィン上達】パドリングの基本から応用まで徹底解説！速く、楽に、長く漕ぐ方法

サーフィン後の疲労回復（次の日に疲れを残さないリカバリー食）

サーフィンを思い切り楽しんだ後、翌日に体が重くて動けない……なんて経験ありませんか？

サーフィン後は、筋肉の回復・エネルギー補給・水分補給をしっかり行うことで、翌日もスッキリとした体で次のセッションに臨めます。

そこで、意識したいのが疲れを残さないための食事です。

疲労回復に効果的な栄養素

ビタミンB1・B2（エネルギー代謝＆疲労回復）

ビタミンB群は、エネルギー代謝をスムーズにし、疲労の原因となる乳酸を素早く分解する役割を持っています。

「豚肉・納豆・ヨーグルト・玄米」

特にビタミンB1（豚肉、玄米）は疲労回復に重要！

運動後は積極的に摂りましょう。

クエン酸（疲労物質の分解）

クエン酸は、体内でエネルギーを効率よく作り出す 「クエン酸回路」を活性化し、疲れのもとになる乳酸を分解する働きを持っています。

「レモン・梅干し・お酢・キウイ」

サーフィン後にレモン水や梅干しを摂ることで、疲労回復がスムーズに！

ミネラル（筋肉の回復＆水分バランス調整）

「マグネシウム（わかめ、昆布、ひじき、ナッツ）、カリウム（バナナ、ほうれん草、じゃがいも）」

マグネシウムは、筋肉の収縮＆リラックスを助け、筋疲労の回復を促進します。

また、カリウムは汗で失われる電解質を補い、脱水を防ぐ働きもあるので、水分補給と一緒に摂ると効果的！

タンパク質（筋肉の修復＆成長）

「鶏むね肉・卵・魚・豆腐」

運動後の筋肉修復にはタンパク質が必須です。

特にアミノ酸スコアの高い卵や魚を摂ることで、効率よく筋肉の回復をサポートできます。

抗酸化成分（炎症を抑える）

「トマト・ブルーベリー・緑茶・オリーブオイル」

サーフィン後の筋肉の炎症を抑え、ダメージを軽減する働きを持つ抗酸化成分。

ブルーベリーや緑茶は手軽に摂れるので、意識して取り入れるのがおすすめ！

サーフィン後のリカバリー食

疲労回復＆エネルギーチャージに最適なメニュー

豚しゃぶ＋レモンポン酢＋玄米（ビタミンB群＋クエン酸＋低GI糖質）
豆腐チゲ＋雑穀ご飯＋海藻サラダ（タンパク質＋ミネラル＋発酵食品）
グリルサーモン＋アボカドサラダ＋オートミール（オメガ3＋ビタミンB群＋低GI糖質）
鶏むね肉の塩麹焼き＋ほうれん草のおひたし＋味噌汁（タンパク質＋ミネラル＋発酵食品）

サーフィン後の回復を早めるポイント

サーフィン直後にビタミンB群＋糖質を摂る（豚肉＋玄米、バナナ＋ナッツ）
水分と電解質を補給する（スポーツドリンク、ココナッツウォーター）
クエン酸を活用し、疲労物質を分解する（レモン水、梅干し）
筋肉の修復を助けるタンパク質をしっかり摂る（魚、卵、鶏肉、豆腐）
抗酸化食品を摂り、炎症を防ぐ（トマト、ブルーベリー、緑茶）

ひろくま

これらを意識するだけで、サーフィン後の疲れが最小限になり、翌日もスッキリした体で次のセッションに挑めるようになりますよ！

ナナゼロサーフボード完全ガイド｜全モデル比較とおすすめサイズの選び方

サーフィンと食事に関するよくある質問

サーフィンの前に食べるべき食事は？: サーフィン前は、消化の良い炭水化物を中心にエネルギーを補給しましょう。例えば、おにぎり＋味噌汁、バナナ＋ヨーグルト、オートミール＋ナッツなどが適しています。
サーフィン後に最適なリカバリー食は？: サーフィン後は、筋肉の回復とエネルギー補給が重要です。豚丼＋味噌汁、サーモンの刺身＋玄米、納豆ご飯＋しじみ汁など、タンパク質とビタミンB群を含む食事が最適です。
サーフィン中におすすめの水分補給は？: サーフィン中はこまめに水分補給を！スポーツドリンクやココナッツウォーター、アミノ酸が入ったBCAA飲料が特におすすめです。

まとめ：サーフィンのための食事を今日から実践しよう！

サーフィンは楽しむだけじゃなく、体のコンディションを整えることも大切なスポーツです。

ひろくま

どんなに良い波が来ても、体が思うように動かなければ意味がありません。だからこそ、食事の力を活かしてパフォーマンスを最大限に引き出しましょう！

サーフィンのパフォーマンスを高める食事のポイント!

筋肉強化 → タンパク質＋ビタミンD＋鉄を意識
持久力UP → 糖質＋ビタミンB群＋鉄をしっかり摂る
疲労回復 → ビタミンB1・B2＋クエン酸＋ミネラルを補給

波に乗るためには、食事のチョイスも大切です！

サーフィンは遊びじゃなくて、ライフスタイル！って人は、ぜひこの食事術を取り入れて、より良いコンディションで海を楽しんでください。

食べるものを変えれば、サーフィンの楽しさも、パフォーマンスも、何倍にも広がるはず！

それでは、今日も最高の波を楽しみましょう！

最後までお読みいただきありがとございました！

また海か画面の向こうでお会いしましょう〜！ひろくま（@hirokuma2022）でした！

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【サーフィン上達】パドリングの基本から応用まで徹底解説！速く、楽に、長く漕ぐ方法

ひろくま — Sun, 23 Feb 2025 03:22:57 +0000

どうも、波乗りの楽しさをみんなに伝えたいひろくま（@hirokuma2022）です。

頑張ってパドリングしてるのに全然進まない……
すぐに腕がパンパンになってしまう……
子供より筋肉あるのに、なぜかパドリングで負ける……

こんな悩み、あなたも感じたことありませんか？

実はパドリングは、ただ腕の力で漕ぐだけではなく、「筋力」、「体の使い方」、「正しいフォーム」 の3つが揃ってこそ、スムーズに進めるようになります。

また、筋肉の量が多いほど速いわけではなく、「効率よく深く水を掻く」 ことが重要です。

この記事では、「陸で努力して海で楽しむ」というコンセプトのもと、パドリングが劇的に変わるフォーム改善・効率的な動き・陸トレについて徹底解説していきます。

この記事を読んでわかること。

なぜパドリングが遅くなるのか？その原因を徹底分析！
「力任せに漕ぐ」はNG！正しいフォームと効率的なパドリングのコツ
腕が疲れないパドリングを実現する体の連動＆腹圧の使い方
初心者でもすぐ実践できる！陸トレ＆ストレッチでパドル力アップ
テイクオフが変わる！スムーズに波に乗るためのパドリング技術

ひろくま

「海でパドリングを練習する」のではなく、陸での準備がすべて！
この記事を読んで、あなたも「無駄に疲れず、スムーズに進むパドリング」を手に入れましょう！

この記事を書いた人

ひろくま

【プロフィール】

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パドリングの基本と重要性

パドリングとは？基礎知識と重要性

パドリングはサーフィンにおける「移動手段」であり、波待ちやテイクオフに不可欠なスキルです。

正しいパドリングを身につけることで、スムーズに波に乗り、サーフィンをより楽しむことができます。

サーフィンにおけるパドリングの役割

パドリングはサーフィンの推進力となる重要な動作であり、波に乗るための加速や移動手段として必須の基本動作です。

重要なポイント

波に乗るための加速
　→十分なスピードをつけることで波に押されやすくなり、テイクオフの成功率が向上。
海の中での移動手段
　→ポジション調整がスムーズになり、体力を無駄に消耗しない。
安全確保（危険回避）
　→混雑した海や大きな波から素早く対応するためにも、素早いパドリングが求められる。

初心者がよくやるミスのひとつが、「波のどこに一番パワーがあるのか分からず、適切な位置まで移動できないこと」です。

パドリングが遅いと波に置いていかれてしまうため、事前にしっかり加速して、波の最もパワーがある吸い上げ部分（パワーゾーン）に入ることが大切です。

ひろくま

パドリングはサーフィンの基礎となる動作で、スピードと安定感を意識することで、波に乗れるチャンスを増やすことができます。

ただ漕ぐだけではダメ！効率的なパドリングとは？

「速く漕げば速く進む」という認識は間違いです。

大切なのは 深く水を掻き、効率的な動きを意識することです。

効率的なパドリングのポイント

腕を深く入れて水を掻く
　→浅く水を掻くと推進力が生まれにくい。
体の連動を意識する
　→腕の力だけでなく体幹を使ってパドリングすると、疲れにくく楽に進める。
一定のリズムで漕ぐ
　→無駄に力まず、安定したペースを保つことでスムーズに移動できる。

ひろくま

筋肉がないはずの子どもが、自分より速いパドリングをしているのを見たことはありませんか？

なぜ子供の方がパドリングが速いのか？

それは、子どもは腕の力に頼らず、水をしっかり深く掻いて、効率よく推進力を得ているからです。

一方で、大人は力任せに漕いでしまいがちで無駄に体力を消耗し、その結果スピードが落ちてしまいます。

速く進むためには、「腕の力」ではなく、「深く掻く」、「体の連動」、「リズム」を意識することが大切です。

初心者と経験者のパドリングの違い

スクロールできます

項目	初心者	経験者
フォーム	体が揺れて不安定	体幹が安定し、まっすぐ進む
水の掻き方	浅く掻いて推進力が弱い	深く掻いて効率的に進む
体の使い方	腕の力だけで漕ぐ	体全体の連動で進む
体力の消耗	すぐに疲れる	長時間パドリングが可能

ひろくま

正しいフォームや動きを身につければ、初心者でもスムーズなパドリングができる！

パドリングはサーフィンの推進力の要であり、波に乗るために欠かせない基本動作。
深く水を掻き、体全体を協調させることで、無駄な体力消費を防ぐ。
効率的なパドリングを身に着ければ、波に乗るチャンスが増え、サーフィンがもっと楽しくなる！

上手なパドリングがサーフィンの楽しを倍増させる

パドリングが遅いと波に乗るチャンスを逃しやすく楽しさが半減しますが、上達すればより多くの波をキャッチできサーフィンがもっと楽しくなります。

上手なパドリングがサーフィンの楽しを倍増させる理由

波をキャッチしやすくなる
　 →波のスピードに追いつけるため、テイクオフの成功率がアップ！
狙ったポジションに素早く移動できる
　→良い波を選びやすくなり、無駄なパドリングが減る。
体力を温存できる
　→ 無駄なエネルギーを使わず、長時間サーフィンを楽しめる。

初心者の多くが「パドリングが遅くて波に乗れない」と悩みますが、フォームを見直すだけで波に乗れる回数が増え、サーフィンの楽しさがぐっと広がります。

上手なパドリングができるようになれば、サーフィンの楽しさがさらにアップ！

ひろくま

正しいフォームと効率的なパドリングを身につけて、無駄な疲労を減らしながら、より多くの波をキャッチしていきましょう！

パドリングの基本を理解したら、サーフィン初心者が最初に覚えるべきポイントもチェックしてみましょう。
＞＞＞サーフィン初心者必見！最初に覚えるべき3つのこと＆失敗しないコツを徹底解説

パドリングが遅い原因と改善策

「パドリングが遅い・前に進まない理由」

パドリングは 「速く掻く」よりも「深く掻く」ことが大切！

水をしっかり押し出すことで、一漕ぎごとの推進力が増し、無駄な体力を使わずにスムーズに進めます。

スクロールできます

主な原因	影響	改善策
水を浅く掻いている	表面の水しか動かせず、推進力が弱い	深く掻くことで水をしっかり押し出す
ボードの重心がズレている	体の位置がズレて、バランスが崩れる	みぞおちをボードのスウィートスポットに乗せる
腕だけで漕いでいる	体幹を使わず、すぐに疲れる	体全体を使い、肩甲骨を動かして漕ぐ

初心者のよくある間違い

速く腕を回せば進むと思い、バシャバシャ掻く
→ 水の表面を叩くだけになり、前に進まない。
ボードの後ろに乗りすぎてノーズが浮いてしまう
→ スピードが出ない。
体幹を使わずに腕の力だけで漕ぐ
→ すぐに疲れてしまう。

改善ポイント

水をしっかり掴み、深く押し出す。
ボードのスウィートスポットに乗り、体を安定させる。
体全体を使って漕ぎ、疲労を抑える。

ひろくま

パドリングは速く漕ぐほどいいと思っていませんか？実は、“速さ”より“深さ”が大切なんです。

水を深く掴み、無駄な力を使わずにスムーズに進みましょう！

パドリングだけじゃない！初心者がつまずきやすいポイントとその対策を徹底解説！
＞＞＞サーフィン初心者必見！最初に覚えるべき3つのこと＆失敗しないコツを徹底解説

肩や腕がすぐに疲れてしまう場合の対策

肩や腕が疲れるのは、「腕だけで漕いでいる」「体の連動が取れていない」「無駄な力を使っている」 からです。

体幹を活用し、効率的なフォームを意識することで、疲労を軽減できます。

主な原因と改善策

腕だけで漕ぐと負担が集中する
　→ 肩甲骨を意識して動かすことで、腕の負担を軽減。
体の連動が取れていない
　→ 腹圧を使って体の軸を安定させ、ブレを防ぐ。
無駄な力を使っている
　→ 背筋・体幹を鍛え、最小限の力で効率よく進む。

初心者のよくある間違い

腕だけで力任せに漕ぎ、すぐに肩がパンパンになる。
腹圧を意識せず、体がブレてパワーを無駄に消耗する。

改善ポイント

肩甲骨を意識して動かす
→ 肩甲骨から動かすことで腕の負担を減らす。
腹圧を使う
→ 体を安定させ、腕や肩の負担を軽減。
背筋・体幹を鍛える
→ 体全体を使うことで、長時間パドリングが続けられる。

肩や腕が疲れるのは、「腕だけで漕ぐから」です。

ひろくま

「肩甲骨を動かす」「腹圧を使う」「体幹を活用する」ことで、無駄な負担を減らし、長時間パドリングできるようになりますよ。

肋骨が痛くなる原因と予防法

肋骨が痛くなる原因は、サーフボードへの当たり方・腹圧の不足・フォームの崩れにあります。

サーフボードに広い範囲でベタっと乗ると、肋骨に負担がかかりかかりやすくなります。

ポイントは「接触を最小限にすること」と「腹圧をしっかり使うこと」！

みぞおちを支点にしてバランスを取ることで、痛みを防ぎながら安定したパドリングができます。

主な原因と改善策

ボードとの接触面が広すぎる
　→ 体をべったりつけず、みぞおちを中心に「点」で支える。
腹圧を意識していない
　→ お腹を軽く膨らませるイメージでボードに乗ると、肋骨への負担が減る。
頭の位置が低すぎる
　→ 顎を少し上げ、ノーズを持ち上げることで、ボードのバランスが安定。

肋骨の痛みは、サーフボードとの接触の仕方・腹圧不足・フォームのズレが原因！

ひろくま

「接触点を点にする」「腹圧を意識する」「頭の位置を調整する」ことで、痛みを防ぎましょう。特に腹圧を意識することで、接触点になるみぞおちが肋骨より前に出るため、肋骨が直接サーフボードに当たらず、痛みを軽減できます。

パドリングのスピードがサーフィンの楽しさを左右する！
パドリングが遅い原因は、深く水を掻けていない・ボードの重心がズレている・無駄な動きが多いから！
腕だけで漕ぐと疲れる！肩甲骨と体幹を使って楽にパドリングしよう！
肋骨の痛みは接触の仕方が原因！ボードとの接点を「点」にし、腹圧を意識しよう！

パドリング上達のポイント

深く水を掻き、無駄な力を使わずに推進力を得る。
サーフボードのスウィートスポットに乗り、腹圧で安定させる。
足の使い方を調整し、抵抗を最小限にする。
陸で正しいフォームを身につけ、海ではスムーズに楽しむ。

ひろくま

正しいパドリングの動作を身につけて、無駄な疲れを減らし、より多くの波に乗れるようになりましょう！

パドリングが上達すると変わること

波に乗る成功率が大幅にアップ

パドリングが上達すれば、波に乗る成功率がぐっと高まります。

正しいフォームと動きを身につけることで、スムーズに波のベストポジションへ移動できるようになり、より効率的に波をキャッチできるようになるからです。

波に乗る成功率が大幅にアップする理由

パドリングスピードが上がると波をキャッチしやすくなる
　→ 波のピークで適切な位置を確保しやすい。
深く水を掻くと推進力が増す
　→ 「速く漕ぐ」より「優雅に深く掻く」ほうが効率的。
筋肉ではなく筋力を活かすと少ない力で進める
　→ 体全体を連動させることで、無駄な力を使わずにスピードを出せる。

「速く漕ぐ」のではなく、「効率的に漕ぐ」ことがポイント！

ひろくま

陸でのトレーニングをしっかり行い、正しいフォームを身につけることで、波に乗れるチャンスを大きく広げましょう！

無駄な力を使わず、長くサーフィンを楽しめる

パドリングが上達すれば、余計な体力を消耗せず、長時間サーフィンを楽しめるようになります。

正しいフォームと効率的な動きによって、無駄なエネルギーを使わずにパドリングできるからです。

無駄な力を使わず、長くサーフィンを楽しめる理由

筋肉疲労の軽減
　→ 腕や肩だけに頼らず、体幹を使うことで疲れにくくなる。
重心が安定するとスムーズに進める
　→ ボードとの接触を「点」にすることで、抵抗が減り、楽に進める。
効率的なパドリング動作
　→ 深く水を掻き、体の連動を意識すると無駄なエネルギーを消費しない。

無駄な力を使わず、効率的にパドリングできるようになると、体力が長持ちし、サーフィンの楽しさが倍増！

ひろくま

特に 「腹圧を活用する」「正しいフォームで漕ぐ」 ことが疲れにくいパドリングのポイントです。

パドリングがうまくできないと困ること

波に乗れずに終わることが増える

パドリングが遅いと、波にパワーゾーンに追いつけず、波に乗れないまま終わってしまうことが多くなります。

波に乗れずに終わることが増える理由

パドリングスピードが遅いと波をキャッチできない。
タイミングがズレると波に乗る前に崩れてしまう。

ひろくま

効果的なパドリングのコツを身につければ、波に乗れる確率が大幅にアップすることは言うまでもありません！

体力をムダに使ってしまう

パドリングの効率が悪いと、余計に体力を消耗してしまい、サーフィンのパフォーマンスが落ちてしまいます。

波に乗れずに終わることが増える理由

腕や肩に負担がかかるとすぐに疲れる。
無駄な力みがあると筋肉の消耗が早まる。

パドリング後に腕や肩の疲労を感じるサーファーが多く、それが原因でサーフィンを短時間で切り上げてしまうことも。

ひろくま

正しいフォームを習得すれば、ムダな力を抜くことで、長時間快適にサーフィンを楽しむことができますよ！

サーフボードの上でフラフラしてしまう

パドリング時にサーフボードの上で安定できないと、推進力が低下し、スムーズに進めなくなります。

波に乗れずに終わることが増える理由

重心が適切でないとボードが左右に揺れる。
バランスが悪いと水の抵抗が増え、進みにくくなる。

初心者の中にはサーフボードの上でバランスが取れず、パドリング中にサーフボードが安定せずブレてしまう人が多く見られます。

サーフボード上で適切な姿勢と重心を意識することで、安定したパドリングが可能になります！

パドリングが上達すると、波に乗る成功率が大幅に向上！
無駄な力を使わず、長時間サーフィンを楽しめるようになる！
パドリングが未熟だと、波に乗れない・体力を消耗する・ボードがフラつくなどのデメリットが発生！

ひろくま

パドリングが上達すれば、より多くの波に乗れるようになり、体力を温存しながらサーフィンを思いきり楽しめます！

次は 「サーフボードに乗る位置」 を学び、さらに上達を目指しましょう！

パドリングの基本とフォーム改善

パドリングに最適な「スウィートスポット」とは？

スウィートスポットとは、サーフボードのバランスが最も取れ、効率よくパドリングできる位置のことです。

みぞおちをスウィートスポットに合わせる ことで、推進力が最大化され、無駄な力を使わずスムーズに進めます。

なぜスウィートスポットが重要なのか？

ボードのバランスを整え、無駄な抵抗を減らす。
適切な位置に乗ることで、スピードと安定性が向上。
5cmのズレでパドリング速度が低下。

スウィートスポットの見つけ方（簡単な方法）

ボードの中央を手で持ち、左右に揺らしてバランスを確認。
最も安定する位置にみぞおちを合わせて寝そべる。
ノーズが沈みすぎず、浮きすぎないよう微調整する。

スウィートスポットにみぞおちを合わせることがパドリング上達の第一歩です。

ひろくま

ボードのバランスを整え、ムダな力を使わずにスムーズに進みましょう！

みぞおちの位置がずれるとパドリングが遅くなる

みぞおちの位置がスウィートスポットからずれると、ボードのバランスが崩れ、パドリングのスピードが落ちてしまいます。

正しい位置をキープすれば、サーフボードが安定し、無駄な抵抗を減らしてスムーズに進むことができます。

みぞおちの位置がずれるとどうなる？

前すぎる（ノーズが沈む）
→ 水の抵抗が増え、進みにくくなる。
→ 波に乗る時にノーズが刺さりやすい。（パーリングの原因）
後ろすぎる（ノーズが浮く）
→ ボードが不安定になり、パドリングのスピードが低下する。
→ 波に追いつけず、波に乗るチャンスを逃す。

ひろくま

正しいポジションは、みぞおちをスウィートスポットに合わせ、ボードが水面と平行になるようにするのが理想的です。ボードのロッカー（反り具合）にもよりますが、ノーズはほんの少し水面から浮く程度が適切なバランスの目安になります。

みぞおちの位置をスウィートスポットに合わせることで、スピードと安定性が向上し、無駄な力を使わずに楽に進める！

海に入る前に、自分のボードのスウィートスポットをしっかり確認しましょう！

パドリングを安定させる重心と腹圧の使い方

サーフィンのパドリングでは 体の重心を適切に保ち、腹圧を活用すること が安定したフォームのポイントになります。

ボードとの接点を意識し、正しい姿勢を身につけることで、無駄な揺れを防ぎ、スムーズなパドリングが可能になります。

パドリングを安定させるポイント

サーフボードとの接点は「面」ではなく「点」 で支えることが重要。
重心を一点に集中させることで、バランスが安定し、パドリングの推進力が最大化される。

なぜ「点」で支えるのが重要なのか？

広い「面」で支えるとバランスが不安定になりやすい。
「点」で支えることで、体の重心が安定し、ボードとの一体感が増す。
ヤジロベーのように支点が一点だと、動きがスムーズになる。

腹圧を活用して安定させる

ひろくま

パドリング中にフラつかず安定させるには、体の重心をスウィートスポットに合わせ、腹圧を活用して体幹を固定することが大切です。

腹圧の正しい入れ方

パドリング時に腹圧を意識すると、体がブレずにスムーズに進めるようになります。

特におへその下あたりを膨らませる意識がポイントです。

簡単な腹圧の入れ方

鼻から息を吸い、お腹（下腹部）を膨らませる
軽く息を吐きながら、お腹に力を入れる（完全に吐き切らず、腹圧をキープ）
その状態をキープしながら、浅い呼吸を続ける（無理に力を入れすぎない）

ひろくま

この状態でパドリングすると、体が安定して推進力が向上し、無駄な動きが減ることで体力の消耗を抑え、疲れにくくなります。

ちょっとした意識でパドリングの効率が大きく変わるので、ぜひ試してみてください！

パドリング時は足を閉じる

パドリング中の足の使い方は、スピードや安定性に大きく影響します。

多くの初心者は無意識に足を開いたり、バタバタと動かしたりしてしまいますが、実はこれがパドリングの効率を下げる原因になります。

足を閉じることで得られるメリット

水の抵抗を減らせる
水中では、体の面積が広いほど水の抵抗が増えます。
足を開いてしまうと水の抵抗を受けやすく、スムーズな前進を妨げてしまいます。
足を閉じることで無駄な抵抗を減らし、効率よく進むことができます。
体の軸が安定し、無駄な動きを防ぐ
足を閉じることで体の軸がブレにくくなり、パドリングの推進力がスムーズにボードに伝わります。
逆に、足を開くとバランスが崩れやすくなり、体幹の力をうまく使えません。
ボードのバランスが良くなる
パドリング中に足を広げると、ボードの上でのバランスが崩れやすくなります。
足を閉じることで重心が安定し、無駄なエネルギーを消耗せずに漕ぎ続けることができます。

初心者にありがちなミス

足を開いてしまう → 水の抵抗が増え、スピードが落ちる。
足をバタつかせる → 余計な動きでバランスを崩し、疲れやすくなる。

正しい足の使い方

足はリラックスした状態で閉じる
無理に力を入れて閉じる必要はありませんが、開かないように意識する。
体幹を意識して支える
足の力ではなく、腹圧と体幹を使ってボードを安定させることで、よりスムーズなパドリングが可能になる。
余計な動きをしない
パドリング中に足を動かすと水の抵抗が増えてしまうため、できるだけ動かさず、一定のフォームを維持することが重要。

パドリング時は足を閉じることで、スピードが上がり、無駄なエネルギーを使わずに効率的に進むことができます。

特に初心者は意識しないと足が開きがちなので、パドリング時に「足を閉じる」習慣をつけることで、よりスムーズで楽なパドリングを目指しましょう！

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＞＞＞コレクトサーフで変わる！サーフィン上達に最適な5つの理由を解説！

体の連動を意識して、疲れにくく効率的なパドリングを！

サーフィンのパドリングでは、「筋肉の大きさ」ではなく「筋力（体の連動）」を意識することが重要です。

無駄な力を使わず、スムーズに進めるフォームを身につけましょう。

パドリングに必要なのは筋力ではなく、体の連動！

筋肉量が多くても、それを効率よく使えなければパドリングは速くなりません。

「筋力」＝筋肉を連動させて生み出す力 を活かすことで、無駄なエネルギー消費を抑えながら最大限の推進力を得られます。

筋肉と筋力の違い

筋肉＝見た目の大きさ・単純なパワー。
筋力＝筋肉を連動させ、効率よく力を発揮すること。（省エネで大きなパワーを生む）

ひろくま

子供が大人より速くパドリングできることがあるのは、「腕の力」ではなく、体の連動を上手く使っている からといえます。

体の連動を意識すると、疲れにくくなる！

体の連動とは？

「腕だけ」ではなく「肩甲骨・体幹・腕」を連動させる。
腹圧を使い、ブレずに安定した推進力を生む。
重心移動を活かし、効率的にパワーを発揮する。

ひろくま

「腕だけ」で漕ぐのではなく、「肩甲骨・体幹・腕」を連動させることが、疲れにくくスムーズなパドリングのポイントです。

サーフボードの形状がパドリングに与える影響

パドリングのしやすさは サーフボードのボトム形状 によって大きく変わります。

初心者は安定性が高く、直進しやすいボードを選ぶことで、無駄な体力を消耗せず、スムーズに波に向かうことができます。

フラットボトム vs Veeボトムどっちが良い？

パドリングの安定性を重視するなら、フラットボトムのボードが適しています。

フラットボトムは、ボードの底面がシンプルで水の抵抗が少なく、バランスが取りやすいため、初心者にも扱いやすい形状です。

一方、Veeボトムはボード中央からレール（両端）に向かってV字型に傾斜しており、ターン性能には優れるものの、水の抵抗を受けやすく、パドリング時にボードが左右にブレやすい傾向があります。

そのため、初心者にはやや不安定に感じることがあるでしょう。

各ボトム形状の特徴
フラットボトム →水の抵抗が少なく、直進性が高いため初心者でも扱いやすい。
コンケーブボトム → 水流を整えて推進力を高め、パドリングの安定性が向上する。
Veeボトム → ターン性能に優れるが、パドリング時に左右のブレが生じやすく、安定性に欠ける。

初心者はフラットボトムまたは、コンケーブボトムを選ぶとパドリングが安定しやすい！
Veeボトムはターン性能が高いが、直進性が低いため初心者には向かない。
まずは安定性の高いボードで基本を習得し、その後Veeボトムに挑戦するのがおすすめ！

ひろくま

安定したパドリングを求めるならフラットボトムorコンケーブボトム、機敏なターンを重視するならVeeボトムと、自分のスタイルに合わせた選択がポイントです。

コンケーブボトムの特徴（補足）

フラットボトムの一種として、コンケーブボトムがあります。

ボードの底面にくぼみがあることで水流を一定方向に導き、直進性が向上するため、スムーズなパドリングが可能になります。

ただし、コンケーブの深さや形状によって乗り味が変わるため、自分のレベルや目的に合ったボード選びが重要です。

初心者におすすめのパドリングしやすいボード

初心者は浮力が高く、コンケーブボトムのボードを選ぶと、楽にパドリングできます。

パドリングしやすいボードの条件

浮力が高い（リッター数が多い） → 水面にしっかり浮くので、パドリングが楽。
コンケーブボトム → 直進性があり、安定して進める。
長めのボード（6’8”～8’0”） → 少ないストロークでスムーズに前進できる。

初心者はフラットまたは、コンケーブボトムのボードを選ぶとパドリングしやすい！
浮力が高いボードを選ぶことで、無駄な体力を使わずスムーズに進める！
長めのボード（6’8”～8’0”）が、安定してパドリングしやすい！

パドリングを安定させたいなら、ボードのボトム形状が重要！
初心者には、フラットボトムやコンケーブボトムのボードが最適！
Veeボトムはターン性能が高いが、パドリングには不向き！
長めで浮力のあるボードを選べば、パドリングが楽になり、サーフィンをもっと楽しめる！

ひろくま

パドリングをスムーズにするには、自分に合ったサーフボード選びが重要！

自分に合ったボードを選べば、効率よくパドリングでき、快適に波に乗れるでしょう！

フォームだけでなく、ボードの特性も考えよう！ナナゼロサーフボードなら、浮力とバランスの良さでパドリングの安定感が向上！
＞＞＞ナナゼロサーフボードの評判を徹底解説！初心者に優しいエコサーフボードの魅力とは？

パドリングの疲れを軽減するストレッチとトレーニング

パドリングを長時間続けても疲れにくくするには、筋力だけでなく柔軟性と効率的な動作が重要です。

特に肩甲骨や背中の柔軟性を高め、体幹を安定させることで、無駄なエネルギー消費を抑えながらスムーズに進むことができます。

パドリング前後にやるべきストレッチ

パドリング前後にサッとできるストレッチを習慣にすると、肩や背中がスムーズに動き、疲れを感じにくくなります。

初心者でも簡単にできる「タケル体操」のようなシンプルな動きで、体をほぐして快適にサーフィンを楽しみましょう！

タケル体操

引用元：Quality of life タケルチャンネル

広背筋ストレッチ

親指を地面に刺すイメージで胸の付け根、大胸筋を意識して腕を回す。
背中を開く、閉じる力一杯、可動域を確認しながら行う。
左右対称にしっかり行う。

雑巾ストレッチ

両手を横に開いて自分の体を雑巾のように絞っていく。
左右対称にしっかり行う。

肩回しストレッチ（肩甲骨をほぐす）

両手を肩に添える（肘を横に開く）
回数をこなすというより、肘で円を描くように、力一杯大きく回す。

骨と背筋の柔軟性がパドリングに与える影響

肩甲骨が硬いと…

腕のストロークが短くなり、パドリングの効率が悪化
無駄な力を使うため、腕がすぐに疲れる

背筋が硬いと…

体の動きがぎこちなくなり、推進力が落ちる
体幹から腕へのパワー伝達が悪くなり、エネルギーを無駄に消費

肩甲骨と背筋の柔軟性を高めると、パドリングがスムーズになり、余計な力を使わずに楽に漕げるようになります！

体幹を鍛えて長時間安定したパドリングをする

体幹が弱いと、ボード上でフラつきやすく、無駄なエネルギーを消耗してしまいます。

体幹を強化することで、推進力が向上し、長時間のパドリングでも疲れにくくなります。

体幹が弱いと起こる問題

ボード上でフラつく → スピードが落ち、パドリングが安定しない。
力をうまく伝えられない → 無駄なエネルギー消耗が増える。
腰や肩に負担がかかる → 疲れやすく、怪我のリスクが高まる。

ここではパドリングに効果的な体幹トレーニングを紹介していきます。

プランク（Plank）

効果：体幹全体を鍛え、パドリング時の安定感を向上

30秒〜1分を目標にキープ。（3セット）
うつ伏せになり、肘を肩の真下に置く。
つま先と肘で体を支え、一直線の姿勢をキープ。
腹圧を意識し、腰が落ちないように注意。

デッドバグ（Dead Bug）

効果：体幹と股関節の連動性を高め、バランス力アップ

左右交互に10回ずつ（3セット）仰向けに寝て、両手を天井に向けて伸ばし、膝を90度に曲げる。
片手と反対側の足をゆっくり伸ばす。（床につかないように）
元の姿勢に戻り、反対側も同様に繰り返す。
腹圧を意識する。

スーパーマン（Superman）

効果：背筋・体幹・肩甲骨周りを鍛え、パドリング時の姿勢維持をサポート

うつ伏せになり、両手と両足を前後に伸ばす。
お腹を支点（腹圧を意識）に、手足を同時に持ち上げる。
両手足を上下にバタバタさせる。ゆっくり戻す10回繰り返す。（3セット）

パドリング時の背中の強化にも効果的

背筋と肩甲骨を意識し、反動をつけずにコントロールする

パドリングを楽にするには、 筋力＋柔軟性＋連動性 が重要！
肩甲骨と背筋を柔らかくすることで、一漕ぎで進む距離が伸びる！
しなやかに体を動かす ことで、無駄な力を使わず長時間パドリングできる！

今日からできること！

肩甲骨と背筋のストレッチを習慣にする！
体全体を連動させたパドリングを意識する！
無駄な力を使わず、リズムよく漕ぐ！

ひろくま

習慣的に実践することで、パドリングが驚くほど楽になり、無駄な力を使わずに長時間漕ぎ続けられるようになります。結果として、サーフィンの楽しさがさらに広がります！

テイクオフにつながるパドリングの動き方

波にスムーズに乗るためには、適切な姿勢と効率的なパドリングが欠かせません。

無駄な力を使わず、波のエネルギーを活かしてスムーズにテイクオフできるようにしましょう！

波に押されるための最適な姿勢

波の力を活かせるポジション

適切なフォームを取ることで、波に押されやすくなり、スムーズに加速できます。

みぞおちをボードのスウィートスポットに合わせる
　→ 体の重心を適切に前寄りにすると、波の力を受けやすくなります。
胸を張り、顎を軽く上げる
　→ ノーズが適度に浮き、スムーズに波に押されやすくなります。
重心の位置を調整する
　→ 後ろすぎるとノーズが浮いて失速し、前すぎるとノーズが沈んで減速します。

よくあるミスと改善方法

失敗例

重心が後ろに寄りすぎてノーズが浮き、波に押されず失速する。
体が前に寄りすぎてノーズが沈み、十分な加速ができない。

改善方法

パドリング時に胸を軽く張り、顎を上げるとバランスが取れやすい。
テイクオフ直前でノーズがわずかに浮く程度の姿勢が適切。

ひろくま

みぞおちの位置、胸の張り、顎の角度を意識すると、波のエネルギーをしっかり受けられますよ！無駄な動きを減らして、波にスムーズに押されるフォームを身につけましょう！

無駄な力を使わずに波に乗る方法

速さではなく、動作の質を意識する

波に乗るために必要なのは、腕の力ではなく、効率的な動作です。

速くパドリングするよりも、深く、滑らかに水を捉えることがポイントです。

速くパドリングしすぎると水を浅くしか掻けず、推進力が不足する。
水を「押す」感覚を意識し、深く掻くことで、効率よく加速できる。
波が近づいたら焦らず、3〜4回の強いストロークで加速し、波の力を活かす。

よくあるミスと改善方法

初心者の失敗例

必死に腕を回しているのに前に進まない。（動きが速すぎて水を捉えられていない）
波に乗る直前でパドリングをやめてしまい、スピード不足でテイクオフ失敗。

改善方法

パドリングは速さではなく、深さと滑らかさを意識する。
波が迫ってきたら、焦らず数回の強いストロークで加速し、自然に波に乗る。

力任せに漕ぐのではなく、波の流れを利用しながら、無駄な動きを減らすことが大切です。

みぞおちをスウィートスポットに合わせ、胸を張り、顎を上げることで、波の力をしっかり受けられる。
速く漕ぐのではなく、深くしっかり水を掻くことで、スムーズに波に乗れる。
波が迫ってきたら焦らず加速し、無駄な力を使わずにテイクオフを成功させる。

ひろくま

リラックスして深く水を掻くことで、スムーズなテイクオフにつながるので、テイクオフ時のパドリングは4回までにして、波と一体になる意識を持ち、自然な流れでテイクオフを楽しみましょう！

パドリングがスムーズになれば、テイクオフの成功率もアップ！初心者がつまずきやすいポイントを事前にチェックしておこう！
＞＞＞【サーフィン初心者必見！】テイクオフでよくある７つの失敗と対策を徹底解説！

パドリングに関するよくある質問と解決策

なぜ子供より筋肉があるのにパドリングが遅いのですか？

パドリングの速さは、筋肉の量ではなく「筋力」と「体の使い方」によって決まります。子供は筋肉が少なくても、水をしっかりキャッチして深く掻くことで効率よく進んでいます。一方で、大人は筋力に頼りすぎたり、浅く速く漕ごうとしてしまい、かえって推進力を得られないことがあります。大切なのは「筋力＝筋肉 × 動作 × 連動」という考え方です。正しいフォームと体全体の連動を意識することで、少ない力でスムーズに前に進めるようになります！

パドリング中にボードがフラフラして安定しないのはなぜですか？

サーフボードの上で体のバランスが取れていないと、ボードがブレてスムーズに進めません。
安定させるポイントは以下の3つです。

１、ボードのスウィートスポットに正しく乗る
　みぞおちをボードの中心に合わせ、バランスを取る
２、ボードとの接触点を「点」で意識する
　体全体をベタッとつけるのではなく、接触するポイントを絞ることで安定感アップ
３、」腹圧を使い、足を閉じて余計な抵抗を減らす
　足を広げすぎるとバランスが崩れやすくなるので、軽く閉じるのがコツ

この3つを意識するだけで、無駄なブレがなくなり、スムーズなパドリングができるようになります！

長時間パドリングすると肋骨が痛くなるのはなぜですか？

肋骨の痛みは、「ボードへの圧力のかかり方」と「体幹の使い方」が関係しています。

・痛みが出る主な原因
　 肋骨がボードに直接当たっている → 腹圧を意識せずにパドリングすると、体重が肋骨に集中して痛みやすい。
　 フォームが崩れている → 体がブレると余計な力が入り、肋骨周りに負担がかかる。
・痛みを防ぐポイント
　 腹圧を入れて体を安定させる → お腹に軽く力を入れることで肋骨への負担を軽減。
　 ボードとの接触を「点」にする → 体全体を押し付けるのではなく、適切なポジションで支える。
　 フォームを整えて無駄な動きを減らす → 姿勢を意識するだけで、肋骨への負担を大幅に減らせる。

このポイントを意識すれば、長時間パドリングしても快適にサーフィンを楽しめるようになります！

パドリング上達のポイント｜陸で努力して海で楽しもう！：まとめ

サーフィンのパドリングについて詳しく解説しましたが、リラックスして解説したポイントを実践できればスムーズに進めるようになりサーフィンの楽しさがさらに広がります！

パドリングが遅いと波に乗れないだけでなく、余計な体力を使ってしまい、サーフィンを楽しめる時間が減ってしまいます。

でも、効率よくパドリングできるようになれば、より多くの波をキャッチできて、サーフィンを思いきり楽しめますよ！

ひろくま

パドリング上達のためのポイントをまとめました。ぜひ参考にしてみてください！

パドリング上達のために大切なポイント

筋肉量よりも「筋力（動作×連動）」が大切！
速く掻くのではなく、深く水を掻くことが推進力を生み出すポイント！
ボードとの接触点を「点」にすることで安定感アップ！
腹圧を使って体幹を安定させ、疲れにくいフォームを作る！
足の使い方を調整し、抵抗を減らしてスムーズにパドリング！
陸トレで正しいフォームを習得すれば、海では自然に動ける！

これを意識すればパドリングが変わる！

パドリングが遅い原因を知る
「一生懸命漕いでいるのに進まない…」それは、水を浅く掻いて推進力が足りていないから！
「速く」ではなく「深く」掻く意識を持とう！
正しいフォームを意識する
ボードのスウィートスポットを知る
みぞおちをボードの中心に合わせる
体の接触点を「点」にする（広範囲で乗ると不安定）
腹圧を使って姿勢を安定させる
おへその下に力を入れて体のブレを防ぐ！
腹筋を意識しすぎると肋骨が痛くなるので注意！
足の使い方を意識する
波待ち中は足を開く（安定しやすい）
パドリング中は足を閉じる（抵抗を減らし、スムーズに進める）
陸トレで正しい動作を身につける
おすすめのトレーニング
① 体幹トレーニング（プランク）
腹圧を強化し、パドリング時の安定感を向上！
② 背筋トレーニング（バックエクステンション）
長時間のパドリングでも疲れにくい身体を作る！
③ 肩甲骨ストレッチ
肩の可動域を広げ、深く水を掻けるようにする！

最後に｜陸で準備して海で楽しもう！

速く掻くのではなく、深く掻くことで推進力を得る！
サーフボードのスウィートスポットに乗り、腹圧で安定させる！
足の使い方を意識して、抵抗を最小限に！
陸で正しいフォームを身につけ、海では自然に動けるように！

このポイントを意識すれば、無駄に疲れず、もっと多くの波に乗れる！

「陸で努力 → 海で楽しむ」これがサーフィンを長く続ける秘訣です。

次のサーフィンでは、パドリングの違いを実感してみてください！

最後までお読みいただきありがとございました！

またね〜ひろくま（@hirokuma2022）でした〜！

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【サーフィン陸トレ用】サーフスケートの選び方とおすすめ5選！

ひろくま — Sat, 02 Mar 2024 04:42:53 +0000

どうも、サーフスケートでの陸トレにハマっているひろくま（@Hirokuma_surf）です。

サーフィンの練習に最適なサーフスケートは、海まで距離があるサーファーにとって救世主！だけど、「サーフスケートって何？」「どれを選べばいいの？」と、選び方に悩んでいる人も多いはず。

そこで、この記事では、サーフスケートの基本から、初心者から上級者まで楽しめるおすすめの5選、さらには安全な使い方やメンテナンス方法まで、あなたがサーフスケートを選ぶ上で知っておきたい情報をギュッと凝縮しました。

トラックの種類やデッキの形状、ウィールの硬さなど、選び方のポイントをしっかりチェック。Carver（カーバー）スケートボードやYOW（ヤウ）など、ポピュラーなブランドとその特徴も紹介していきます。

ひろくま

陸上トレーニングでサーフィンの動きを身につけることができれば、海へ出た時のパフォーマンスも格段に上がること間違いなし！
陸で努力して海で楽しもう！

今からサーフスケートでターンやカービングの感覚を磨き、海でのサーフィンをもっと楽しみましょう！

この記事が、あなたのサーフスケート選びの参考になればうれしいです。

この記事を読んでわかること。

サーフスケートの選び方
サーフスケートおすすめ5選
サーフスケートの安全な使い方
サーフスケートのメンテナンス方法

この記事を書いた人

ひろくま

【プロフィール】

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サーフスケートの選び方とおすすめ5選！

サーフィンを思いっきり楽しむためには、波に乗るための陸上トレーニングが不可欠です。

ひろくま

けれども、毎日海に入れるわけではないですよね。そんな時、サーフィンの動きを陸上で練習できるサーフスケートがとっても便利です。

今回は、サーフスケートの選び方から初心者から上級者までオススメのモデルまでご紹介します。

サーフスケートとは？基本を知ろう

サーフスケートとは、サーフィンの感覚を陸上で再現したスケートボードのこと。

特殊なトラックが取り付けられており、波に乗る時のようなカービングターンが可能。普通のスケートボードとは異なり、クルーザーやロングボードに近い乗り心地を楽しめます。

なぜサーフィンの陸上トレーニングにサーフスケートを使うのか

サーフスケートは、サーフィン特有のターンや体重移動を陸上で体験できます。

海が遠い日や波がない日でも、サーフィンの技術を磨くことができるとても効果的なトレーニング方法。前輪の可動性に優れたトラックを使うことで、よりリアルなサーフィンの動きを実現しています。

サーフスケート選びのポイント

購入にあたって重要なのが、トラックの種類やデッキの形状、ウィールの硬さなど。これらがあなたのサーフィンスタイルやトレーニングの目的に合っているかを見極めることが大切です。

※ウィール＝スケートボード用のタイヤ

トラックの種類と特徴

トラックはサーフスケートの心臓部です。

特にCARVER（カーバー）やYOW（ヤウ）といったブランドのトラックは、前輪が大きく可動し、リアルなサーファーのライディングを再現します。

また、トラックの違いによって、ターンのきつさや板の安定感が変わるので、自分の乗り方に合うかチェックしましょう。

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デッキの形状とサイズ

デッキの長さや形状はライディングスタイルに大きく影響します。

長めのロングボードタイプはクルーズ感覚でリラックスしながら乗れる一方、ショートボードタイプならよりダイナミックなターンやトリックが可能です。

インチサイズでデッキの長さが決まりますので、自分の身長や乗りたいスタイルに合ったサイズを選びましょう。

ウィールの硬さとサイズ

ウィールは、その硬さとサイズによって乗り心地やトリックのしやすさが異なります。

硬めのウィールはスピード感があり、ソフトウィールは不規則な路面でも安定感があります。また、ウィールのサイズが大きければ安定感が増し、小さければターンがしやすくなります。

初心者におすすめのサーフスケート

初心者には、まず操作しやすく、基本的なサーフィンの動きを体験できるモデルがおすすめ。

安定感のあるロングボードタイプや、カービングがしやすいCARVER（カーバー）のモデルなど、いくつかの人気ブランドが良質なサーフスケートをラインアップされています。

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サーフスケートの安全な使い方

サーフスケートを楽しむ上で最も大切なのは、安全第一です。正しい装備と使用方法を心がけることで、怪我を予防し、サーフスケートの魅力を存分に楽しむことができます。

以下、サーフスケートを安全に使いこなすためのポイントをご紹介します。

安全装備の重要性

サーフスケートは他のスポーツと同様、安全装備が非常に重要です。

ヘルメット、膝パッド、肘パッド、手首のサポートなど、適切な保護具を身につけることで、転倒時の怪我のリスクを大幅に軽減できます。

特に初心者の方は、予期せぬ転倒が多いため、全身をしっかりと守ることが必要です。購入時には自分のサイズに合ったものを選び、装着の仕方にも気をつけましょう。

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初心者が陥りがちなミスと対策

初心者のうちは、バランスを崩しやすく転倒することも少なくありません。

よくあるミスとして、スピードの出し過ぎや不安定な姿勢でのライディングが挙げられます。これらのミスを避けるためには、まずは低速で安定した姿勢を保つことが大切です。

地面に足を着けてのプッシュやターンの基本をしっかりと練習し、徐々にスピードを上げていくことが重要です。また、練習の際は、できるだけ平坦で広い場所を選び、障害物のない環境で行うことをお勧めします。

練習場所の選び方

サーフスケートの練習場所を選ぶ際は、安全性と環境を重視することが大切です。

公園や広場など、人の出入りが少なく、平らで広いスペースを選ぶことが望ましいです。また、滑りやすい路面かつ障害物の少ない場所での練習が、怪我のリスクを減らし、効率的なスキルアップにつながります。

サーフスケートは自然の波とは異なり、いつでもどこでも練習できるのが魅力の一つ。練習場所を上手く選んで、安全に楽しみましょう。

サーフスケートのメンテナンス方法

サーフスケートを楽しむには、メンテナンスが欠かせません。適切な手入れを行い、いつも最高のコンディションで乗れるようにしましょう。

こんなにも楽しいサーフスケートですが、意外と見落としがちなのがそのメンテナンス。愛用のボードを長く使い続けるためには、定期的なチェックと手入れが必要です。

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湿気が多い場所や雨に濡れるところでの保管または使用は、ベアリングが錆びる原因になるので注意しましょう！

定期的なメンテナンスの重要性

サーフスケートの長持ちと快適な乗り心地を保つには、定期的なメンテナンスが不可欠です。

メンテナンスを怠ると、ウィールやベアリングの劣化が早まり、結果としてライディングの安定感やスピードに影響を与えます。また、トラックやデッキの状態も、乗り心地に大きく関わってくる部分です。

時間を見つけては、各部分の汚れや劣化の度合いをチェックし、必要に応じて清掃や交換を行ってください。

この習慣が、スケートの寿命を延ばし、毎回のサーフィンの練習をより有意義なものにします。

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ウィールとベアリングの手入れ

ウィールとベアリングは、サーフスケートの可動部分で最も重要な役割を果たします。

ウィールの汚れは、水と中性洗剤を使い丁寧に洗い流してください。

ベアリングには、専用の潤滑剤を定期的に塗布することで、滑らかな回転を保ちます。摩耗が進んだ場合は、新しいものに交換することが重要です。

適切な手入れを行うことで、快適な乗り心地と優れた操作性を維持できます。

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デッキとトラックのメンテナンス

デッキの表面は、滑り止めのためのグリップテープで覆われていますが、このグリップテープも劣化します。

劣化してきたら新しいテープに交換して、常に良好なグリップを保ちましょう。トラックの部分も、定期的にボルトの緩みがないかをチェックし、必要に応じて締め直します。

これらのメンテナンスを怠ると、ライディング中に不意のトラブルが発生することも。デッキの清掃は、湿った布でサッと拭くだけで十分ですが、水分はしっかりと拭き取ってください。

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サーフスケートによくある質問

サーフスケートにおすすめのブランドはありますか？: 人気のブランドにはCarver（カーバー）、SmoothStar（スムーススター）、YOW（ヤウ）、Slide（スライド）などがあります。それぞれに独自のテクノロジーがあり、使い心地が異なりますので、自身のサーフィンスタイルに合ったブランドを選ぶことが重要です。
初心者に適したサーフスケートの選び方は？: 初心者には、安定性の高いモデルを選ぶことを推奨します。デッキの大きさがやや大きめで、ホイールベースが長いものが扱いやすく、バランスを取りやすいです。また、ソフトウィールを選ぶと滑り出しも滑らかで練習に適しています。
サーフスケートでの練習に役立つアクセサリーはありますか？: プロテクターを始めとする保護具は必須です。また、平衡感覚を養うためのバランスボードや、トリックを練習するためのスケートランプなども有効です。安全性を確保しつつ、練習の幅を広げることが可能です。

そして海へ！サーフスケートで腕を磨いて波乗りを楽しもう！

ひろくま

サーフスケートで陸上トレーニングした技術は、サーフィンで直接活かされます。練習の成果を海で試してみましょう。

まるで海上を滑るようなサーフスケートの感覚は、サーフボードでのライディングにもつながります。サーフィンとサーフスケート、二つの楽しみ方を知って、海と街でそれぞれの魅力を存分に体験してください。

あなたのサーフィンライフが、より豊かなものになることを願っています。

サーフィンの陸上トレーニングに最適なサーフスケートを選ぶことは、波乗りの技術向上に直結します。

ひろくま

サーフスケートの世界には様々なモデル、長さやターン性能を重視したボード、カーヴィングやスピード感を楽しめるデザインのトラック、そして乗り心地を左右するウィールなど、選択肢が豊富にあります。

初心者から上級者まで、自分のスキルや好みに合ったボードを見つけることが大切です。

価格や人気、デザインだけでなく、形状やサイズ、そして使い方という基本的な部分を理解し、練習に適したサーフスケートを選ぶことが、楽しいサーフィンライフへの近道となります。

また、選んだサーフスケートで安全に楽しく練習を続けるためには、適切なメンテナンス方法も欠かせません。

さて、日本も含め世界中には魅力的なブランドやモデルがたくさん存在しています。

Carver（カーバー）スケートボードやYOW（ヤウ）サーフスケートなど、個性豊かなサーフスケートは、サーファーの多様なニーズに応えるため日々進化しています。

陸上での練習もこのような素晴らしいサーフスケートがあるからこそ、よりリアルなサーフィンの感覚を体験できるのです。

最後に、サーフスケートで磨いた技術を海で試すときが来ました。陸と海、それぞれの楽しさを知り尽くしたあなたなら、さらなるサーフィンの楽しみが見つかるはずです。

今回ご紹介した選び方や練習方法を参考に、あなたにとって最高の一枚を見つけて、素晴らしいサーフィンライフを送っていただければうれしいです。

ひろくま

最後までお読みいただいた方に、当ブログの特典を紹介します。
ぜひ、さらに読み進めてみてください。

【特典】サーフィン上達には、コレクトサーフがおすすめ

サーフィンを上達するなら、「コレクトサーフ・オンラインスクール」がおすすめです。

サーフスケートのトレーニング方法を収録！

ひろくま

コレクトサーフ・オンラインスククールの「CARVER-MANIA」では、以下の６つのポイントについて詳しく解説しています。

サーフスケートを理解する
基本動作を平面で習得する
ターンの動作を陸で習得する
基本動作を斜面で習得する
フロントサイドの一連動作を斜面で習得する
バックサイドの一連動作を斜面で習得する

コレクトサーフのコンセプトは、「陸で努力して、海で楽しむ」です。

日本最大級のサーフィンオンラインスクール
自宅にいながらプロのサーフレクチャーが受けられる
月額：3,300円
テイクオフマスターコース：5,500円（買い切り、月額料金なし）
会員数：約200名（2024年現在）

コレクトサーフ・オンラインスクール（以下、コレクトサーフ）は、サーフィンの先進国であるオーストラリアで開発され、NHK奇跡のレッスン「波は”答え”を知っている」にて紹介されました。

コレクトサーフでは、サーフィンを構成する4つの要素である「OMBE」のメソッドを、コーチから直接学ぶことができるのが最大の特徴です。

コレクトサーフ・オンラインスクールが気になる方はこちら！
>>コレクトサーフで変わる！サーフィン上達に最適な5つの理由を解説！

特典（コレクトサーフ 30日間無料体験クーポン）

コレクトサーフ・オンラインスクールでは、当ブログの特典で30日間無料体験が可能になります。

この期間、プロの技術やコツを学べる動画コンテンツに無制限でアクセスできます。

体験期間終了前に退会すれば費用は一切かかりません。

30日間無料体験クーポンコード：hirokuma01

この機会に当ブログの特典を利用して充実したサーフィンライフを楽しんでくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。

バイバーイ、またねひろくま（@Hirokuma_surf）でした。

＼月額3,300円のオンライン学習が、初月（30日間）無料で体験できます！／

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あわせて読みたい

コレクトサーフで変わる！サーフィン上達に最適な5つの理由を解説！

ひろくま — Sat, 03 Feb 2024 05:37:52 +0000

どうも、コレクトサーフ・オンラインスクールでサーフィンの楽しさにどっぷりのひろくま（@hirokuma2022）です。

サーフィンへの情熱を持ちながらも、忙しい日々に追われて海へ足を運ぶ時間がないと感じていませんか？また、サーフィンの技術を誰かから学びたいと思っていても、なかなかその機会に恵まれないことがありますよね。

特に、海から遠く離れた場所に住んでいる場合、サーフィンへのモチベーションを維持することは一層困難になります。

ひろくま

これまで僕も、サーフィンのコミュニティに参加したことがなく、独りでサーフィンを楽しんでいました。

しかし、コレクトサーフに参加してみたところ、サーフィンへのモチベーションが高まり、以前にも増して楽しむことができるようになりました。

コレクトサーフでは、コンセプトである「陸で努力し、海で楽しむ」を通して、初心者から経験者まで自分のペースで上達できる環境があります。

この記事では、コレクトサーフがサーフィン上達になぜ最適なのか、その特徴と効果を深掘りしてご紹介します。

最短期間での上達を目指したい……
初級者のレベルを超えたい……
サーフィンに関する知識を深めたいと考えている…
とにかく技術向上したい……
共に練習を行い、成長できる仲間を探している……
海へ行けない状況でも練習を続けたい……

そんな方は、ぜひ最後までお読みいただければと思います。

この記事を読んでわかること。

コレクトサーフの概要
コレクトサーフがサーフィン上達に最適な5つの理由
コレクトサーフの登録方法
当ブログからの特典（30日間無料体験クーポン）

この記事を書いた人

ひろくま

【プロフィール】

スクロールできます

サービス名	コレクティブサーフィンフィットネス
トレーニングコース	月額 ¥3,300（税込）おすすめ！
サーフィンレベル	初心者からOK!
基本サービス	・アプリでスマホでいつでも活用可能・奇跡のサーフメソッド動画が学び放題・自宅でできるサーフトレーニング視聴・動画ダウンロードでオフラインでも視聴可能・自分の学びをオンラインノートへ記録・プロサーファーからのフィードバック・ライブイベントへの参加・サーフコミュニティーに参加して仲間と交流
追加特典	・レッスン／イベント割引き価格・GRØN商品がいつでも20%割引
特徴	・オーストラリアNo.1サーフコーチクレイトン氏と作り上げたメソッドに基づくオンラインサーフスクール・感覚的なサーフィン指導を科学的に言語化し、技術向上を効果的にサポート・海の理解を深め波のパワーゾーンを活用できるようになる・課題と対策を明確にし自信が持てるようになる・身体の使い方がわかるようになる・サーフボードについての知識が高まる
運営会社	株式会社Gene
30日間無料体験クーポン	hirokuma01

コレクティブサーフィンフィットネスサービス一覧表

ひろくま

ちゃんと教わったことがなかった、サーフィンの知識が深まりました。サーフィンがめちゃくちゃ楽しくなりました。

＼月額3,300円のオンライン学習が、初月（30日間）無料で体験できます！／

サーフィンのスキルアップしたくない？プロのコツを学べば、一気に変わる！

30日間無料体験クーポンコード：hirokuma01

コレクトサーフ・オンラインスクールとは？

日本最大級のサーフィンオンラインスクール
自宅にいながらプロのサーフレクチャーが受けられる
月額：3,300円
会員数：約200名（2024年現在）

コレクトサーフでは、サーフィンを構成する4つの要素である「OMBE」のメソッドを、コーチから直接学ぶことができるのが最大の特徴です。

コレクトサーフで学べること

OCEAN 海のこと
MIND マインド
BODY からだのこと
EQUIPMENT 道具

コレクトサーフでは、サーフィンを深く理解するための4つの核心的な要素を、オンラインでいつでも気軽に学ぶことができます。

「海の知識」「心構え」「身体の使い方」「サーフボードなどの道具の解説」についての理解を深めることに他なりません。

ひろくま

以前までは、ただ海に入り続けることだけがサーフィン上達の秘訣だと思い込んでました。波に乗れないときは、ついサーフボードせいだと考えがちでした。

しかし、サーフィンの上達には、海のことを知り、心の準備を整え、身体の動かし方を学び、使う道具の特性を理解することが不可欠であることを、コレクトサーフで学びました。

ここでは、感覚的なアドバイスを言葉で明確にし、サーフィンへの理解が深まり、課題をはっきり理解することができます。

これにより、サーフィンが上手くいかないときの問題とその解決策、さらには自分自身を成長させるための明確な道筋が見えるようになります。

ひろくま

サーフィン専用の体幹トレーニング法、柔軟性を高めるストレッチ、そして波に乗るためのテイクオフから様々なアクションする技術まで、明確かつ簡潔に説明しています。初級者から上級者まで、どんなレベルのサーファーも自分の技術を向上させるための知識と方法を得ることができます。

コレクトサーフコーチの紹介

越地健コーチ

栄養とメンテナンスを専門とし、サーフコーチング・トレーニング通訳兼エージェントとして、オーストラリア在住。自身もコーチとしてジュニアの育成と可動域を広げ、潜在能力を引き出すコンディショ二ングを主体として、トップアスリートの施術を担当。オーストラリアNo1サーフコーチ(ISA Level2)クレイトン氏のパートナーコーチを務める傍ら2017年にはサーフィン王者ケリースレーターのボディコンディションも担当。
コレクトサーフ・オンラインスクール

脇祐史コーチ

大きなラインでのカービングからチューブまで、 オールラウンドなサーフィンを得意とし、フォトジェニックかつ玄人好みのグーフィースタイルで、非対称タイプのボードまで乗りこなすフリーサーファー。また自らウェットスーツブランド`Skillzhigh`も手掛け、 インドネシア・バリ島にも拠点を置き、世界各国のサーファーをサポートするライフスタイルを持つ。その周りは、国内外問わず人柄を慕う人々で溢れている、 生粋の湘南サーファーである。
コレクトサーフ・オンラインスクール

コレクトサーフのコンテンツ内容

コレクトサーフでは、「海を学ぶ」「マインドを学ぶ」「からだを学ぶ」「道具を学ぶ」から選択して、コースで学ぶことができます。

ひろくま

コース内容の一部を公開しちゃいます！

海を学ぶコース

「海を学ぶコース」では、サーフィンにおける海の理解を深めるための様々なトピックが学べます。

基本技術：パワーゾーンの活用、ラインの使い方、ダックダイブ、パドリング、テイクオフ
応用テクニック：レールワーク、アップス、ドライブ、ボトムアクション、トップアクション
その他：大会参加、サーフトリップの準備

このコースを通じて、サーフィンの技術だけではなく、海との深い繋がりを学ぶことができます。

その他、「海のトピック」や「海のアドバイス」についてのアーカイブ動画を視聴可能。

マインドを学ぶコース

「マインド学ぶコース」では、サーフィンにおける精神面の重要性を深く理解するための内容が扱われています。

サーフィンのマインドセット
モラルとマナー
ジャッジの視点
大会や検定への心構え
チューブライディングの精神面
適切な呼吸法

その他、「マインドのトピック」や「マインドのアドバイス」についてのアーカイブ動画を視聴可能。

からだを学ぶコース

「からだを学ぶコース」では、サーフィンの基本動作、パドリング、テイクオフ、スタンスなどの技術から、セルフケア、怪我の予防、呼吸技術に至るまで、サーフィンに必要な体の使い方やパフォーマンス向上のための幅広い知識を学ぶことができます。

サーフィンの基本動作
ボトムアクション、トップアクション
セルフケア、パドリング、ゲッティングアウト
テイクオフ、スタンス、レールワーク
アップス、ドライブ、カットバック、レイバック
チューブ、ダックダイブ、転び方、練習方法
呼吸方法

その他、「からだのトピック」や「からだのアドバイス」についてのアーカイブ動画を視聴可能。

道具を学ぶコース

「道具を学ぶコース」で、サーフィンに必要なサーフボードの形状や構造（デザイン、ロッカー、レール、ボリューム、フォーム）、適切なフィンの選び方、さらにはサーフィンの技術向上に役立つスケートボードの活用方法について、詳しく理解を深めることができます。

サーフボードデザインの理解
ロッカーついての理解
レールの種類と特徴
ボリュームについての理解
フォームついての理解
フィンの種類と特徴
陸上トレーニングで真価を発揮するスケートボードの特徴

その他、「道具のトピック」や「道具のアドバイス」についてのアーカイブ動画を視聴可能。

。

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コレクトサーフがサーフィン上達に最適な5つの理由

サーフィンを科学的かつ正しい順番を踏まえて学ぶ事ができるから、効率よく成長できる。
いつでも、どこでも、オンラインを通じて気軽にコーチに相談できる。
イベントでサーフィンのお悩み相談やオンライントレーニングなどコミュニティも充実している。
サーフィンやスケートボード、陸上トレーニングの動画送付で個別のアドバイスがもらえる。
クーポン使用で30日間無料体験できるから安心。

科学的なメソッドと効率的な学習プログラムに基づいてサーフィン技術の向上に最適です。

いつでもどこでも専門コーチに相談可能であり、充実したコミュニティサポートと個別にアドバイスを受けることができます。

ひろくま

30日間の無料体験で気軽にサービスの効果を確認することができるから安心です。

コレクトサーフのレビューと口コミ評判

コレクトサーフのレビュー

登録したばかりのときに、レッスン動画がたくさんあって、どのようにうまく使えばいいのか迷う事がありましたが、今では問題なく活用できています。「陸での努力、海での楽しみ」というコンセプトには、本当に心を動かされました。これまで直感に頼りがちだったサーフィンも、コレクトサーフを通じて、全く新しい角度から見ることができるようになりました。陸上での体作り、モチベーションの持続、サーフボードなどの道具への理解、そしてテイクオフやパドリングの具体的な方法まで、すべてが丁寧に言葉にされているため、非常に理解しやすいです。

ひろくま

以前は、サーフィンの上達には、ただ海へ行き続けることが全てだと信じていました。しかし、今では自分が向き合うべき課題がはっきりと見えてきて、学んだことを実際に海で試してみたいという気持ちでいっぱいです。週に一度のサーフィンですが、その日を心待ちにしており、毎回、海に行くことが今まで以上に楽しみです。

コレクトサーフの口コミ・評判

コレクトサーフ公式サイトの口コミを紹介します。

サーフィンを理論的に解説してくれて、全く違った視点でサーフィンに向き合うことができる。そして技術向上のための陸上トレーニングが秀逸でサーフィンすることがますます楽しくなるところ。

T.N　沖縄県
コレクトサーフ・オンラインスクール

これ以上ない『最高峰』のノウハウを提供していること（ケリースレーターのコーチ経験があるタケルさん、プロサーファーで大会ジャッジも務めるユウジさん）

Y.T　神奈川県
コレクトサーフ・オンラインスクール

各レベルに合った学び方ができる。好きな時間に学べる。悩みが解決して、何をすれば良いのかが明確になり、サーフィンが大好きになる！

S.M　埼玉県
コレクトサーフ・オンラインスクール

今までほとんど感覚的にしか教われなかったけど、それを語源化して、なんとなく教わっていた事も説得力ある説明や知識で学ぶことにより、今までにない角度で教わる事が出来、とても興味深く学べ、上達のモチベーションが上がって改めてサーフィンが楽しくなる！

Y.Y　神奈川県
コレクトサーフ・オンラインスクール

『体力や筋肉』じゃなく、『身体の仕組み』や『物理』など、誰でも意識を変えるだけで上達に繋がる所。

Y.H 　兵庫県
コレクトサーフ・オンラインスクール

コレクトサーフのメリットとデメリット

コレクトサーフ・オンラインスクール

総合評価

( 4.5 )

メリット

いつでもどこでも初級者から上級者まで対応したレッスン動画が視聴できる。
どこからでもプロに直接相談できる。
テイクオフができない原因を言語化、失敗例をもとにわかりやすく学べる。
身体の仕組みを理解して、パドリングやターンを体系的に学べる。
サーフクリニックやコミュニティ機能で仲間と交流できる。

デメリット

レッスン動画が多すぎて、慣れないと迷子になる。（コンテンツ数が充実）
自習スタイルが基本だから、学習の進捗や実践練習の自己管理が必要。（進捗状況チェック機能あり）
無料体験後は月額制。（自己投資）

コレクトサーフの登録方法

ここでは、コレクトサーフの登録方法を画像付きで分かりやすく解説していきます。

ひろくま

コレクトサーフ・オンラインスクールへの参加は、思っているよりずっと簡単。

STEP

コレクトサーフの公式ウェブサイトにアクセス

まずは、ブラウザでコレクトサーフの公式サイトに行きます。

右上青色の登録ボタンをクリック

STEP

7日間無料体験申請をクリック

STEP

画面をスクロール

画面をスクロールしていくと、登録フォームが表示されます。

STEP

登録フォームの記入

必要な情報を入力して、自分のアカウントを作成します。

割引コードに30日間無料体験クーポンの【hirokuma01】を入力。

ひろくま

クーポンコードを入力しないと”7日間の無料体験”になるので注意です。

STEP

“登録する”ボタンをクリック

利用規約を読み終えたら、「利用規約に同意する」にチェックを入れ、”登録する”ボタンをクリック

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サーフィンのスキルアップしたくない？プロのコツを学べば、一気に変わる！

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コレクトサーフにおすすめな人・おすすめではない人

コレクトサーフは、さまざまなレベルのサーファーに適しています。

おすすめな人	おすすめではない人
最短で上達したい人初心者から抜け出したい人サーフィンの知識を深めたい人とにかく上手になりたい人共に練習できる仲間が欲しい人海に行けないときも練習したい人	対面での指導を好む人即効性を求める人オンライン学習に抵抗がある人自律的な学習スタイルが苦手な人

おすすめな人・おすすめではない人

サーフィンをもっと早く上達させたい、新しいステップに進みたい、もっと深く学びたい、技術を磨きたい、一緒に練習する友達を探している、または海に行けない時でも練習を続けたい方にぴったりです。

ただし、直接の指導が好き、すぐに結果を求める、オンラインの学びに少し戸惑う、独学が苦手という方には、もしかしたら合わないかもしれません。

コレクトサーフ・オンラインスクールによくある質問

オンラインスクールの授業は、どのような形式で行われますか？: いつでも見られるレッスン動画をまとめた学習コースと、ライブで授業形式で行うものがあります。コースは、順番に見ていただいても、お好きな順番で見て頂いても構いません。ライブは都度スケジュールを公開しています。
コーチはどのような人がいますか？: コレクトサーフのコーチ陣、脇祐史、越地建、クレイトン・ニーナバーがメインのコーチです。その他、ゲストでサーフィンをしている様々な分野の方がご参加いただいています。
生徒同士や講師と交流できる場があるのでしょうか？: オンラインコミュニティではいつでも交流して頂けます。加えて、オンラインでは毎週ライブがあり、オフラインでは定期的なイベントを開催しており交流することができます。
解約方法について教えてください。: メンバーシップ管理のページから、いつでもご解約頂けます。

コレクトサーフで変わる！サーフィン上達に最適な5つの理由を解説！：まとめ

コレクトサーフで変わる！サーフィン上達に最適な5つの理由を解説してきました。

コレクトサーフは、サーフィン上達を目指す方に最適です。

その理由は、どこにいても簡単にアクセスできる点、多様な学習コンテンツの豊富さ、プロのコーチからの個別指導や実際に会って学べるイベントへの参加機会があること、さらに自分で学習計画を管理するスキルが身につくことです。

これらの要素が組み合わさることで、初級者から上級者まで、自宅からでもサーフィン技術を効率的に磨くことができます。

ひろくま

サーフィンを本気で上達させたいなら、コレクトサーフがおすすめです。当ブログの特典をぜひ、ご活用していただければ嬉しいです！

特典（30日間無料体験クーポン）

当ブログ経由でコレクトサーフに登録すると、“ひろくま【hirokuma01】のクーポンコード”で30日間の無料体験が可能になります。

この期間、プロの技術やコツを学べる動画コンテンツに無制限でアクセスできます。

体験期間終了前に退会すれば費用は一切かかりません。

興味がある方は、このチャンスを利用してサーフィンライフをさらに充実させちゃって下さい！

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

バイバーイ、またねひろくま（@hirokuma2022）でした。

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